近期有則新聞報(bào)道有位女子為了減肥吃了許多促使拉肚子的食物，以達(dá)到利用拉肚子減肥的效果，結(jié)果半夜還因?yàn)樯眢w脫水被送進(jìn)了醫(yī)院，那么拉肚子真的有減肥的效果嗎？如何減肥才是有效的？下面我們就一起來(lái)看看吧。

　　拉肚子能夠促使減肥嗎？

　　經(jīng)常拉肚子能減肥是片面的，經(jīng)常拉肚子體重是減輕了，但這多是因?yàn)樯硇运至魇?，過(guò)后體重還是會(huì)慢慢恢復(fù)。所以拉肚子對(duì)于減肥是沒(méi)有多大好處的。減肥一定要健康減肥，少吃多餐，可以多吃一些粗纖維的東西，讓肚子有飽感。還可以多做一些有有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，如果室內(nèi)可以做做瑜伽，做做運(yùn)動(dòng)器械。室外快走或慢跑等等。

　　健康減肥方法

　　1、多吃黑色食物

　　減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血 脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強(qiáng)，可以避免過(guò)量攝入脂肪。

　　2、低卡路里 食物

　　很多人都會(huì)選擇吃火鍋 。吃火鍋的熱量非常高，無(wú)論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是無(wú)過(guò)不能避免，那么還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時(shí)飲食減肥的你，當(dāng)然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。

　　3、補(bǔ)充水分

　　喝瘦身飲品的 同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對(duì)減肥非常不好。冬天很多女生都會(huì)減少喝水量， 更加要不得，堅(jiān)持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補(bǔ)充水 分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　4、瘦身飲品

　　無(wú)論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說(shuō)的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過(guò)量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。

　　5、堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)

　　減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒。可以選擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

相關(guān)知識(shí)

減肥茶能減肥嗎？用過(guò)的人都這樣說(shuō)減肥瘦身茶
揉肚子能減肥嗎
揉肚子可以減肥嗎
怎樣通過(guò)提高基礎(chǔ)代謝率來(lái)減肥
如何減肥肚子 十個(gè)減肚子妙招瘦出平坦腹來(lái)
減肥的肚臍貼真的能瘦下來(lái)嗎……？
按摩肚子能減肚子嗎
晚上按摩肚子能減肥嗎
肚臍貼：真的有效減肥方法嗎？
餓肚子減肥嗎

網(wǎng)址: 通過(guò)拉肚子來(lái)減肥 這樣做真的好嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview268938.html