首先，將蘋果醋稀釋，在杯子或菊花茶中加入1-2勺蘋果醋。為了使攪拌均勻后的味道更甜，加入一點肉桂粉。肉桂粉應該選擇無糖的品種，否則就不能降低膽固醇。至于飲食方法，建議在飯前1.5小時左右每天喝一次。溫熱的蘋果醋最好是加熱后飲用。將稀釋混合后的蘋果醋放入微波爐加熱。稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養(yǎng)損失。加熱后的蘋果醋與新制備的蘋果醋一樣，具有促進新陳代謝的功能，從而促進脂肪燃燒。

在此期間，蘋果醋應該每天補充8杯水。即使你正在用蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也是一種飲料，但清水仍然是不可或缺的。建議每天補充6 ~ 8杯水，以保證腸道健康，及時排除體內毒素，避免便秘。

飲用蘋果醋應與運動飲食和鍛煉相結合，以達到更好的效果，這也是減肥專家，健身教練和營養(yǎng)學家推薦的方法。應該選擇有氧運動來減肥。有氧運動每次需要30分鐘以上的鍛煉，最好是40分鐘。只有30分鐘或更長時間的鍛煉才能達到減肥的目的，讓你快速減肥。

保證均衡的飲食是減肥最忌諱的，即使選擇喝蘋果醋來減肥也需要補充多種營養(yǎng)來保證健康。應該攝入各種新鮮蔬菜、水果和蛋白質食品。建議根據(jù)自己的情況，如身高和體重，計算每天攝入的熱量，以避免過量的熱量。蘋果醋是一種非常時尚的健康飲料，但是胃不好的朋友在采用蘋果醋飲食時有一些預防措施。他們一天最多只能喝三次蘋果醋，每次都需要在吃飯前一小時喝。

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