春季快速減肥方法有什么 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 三甲 你好，減肥一定不要心急，特別是在春天，對(duì)于一些含糖量比較高的食物，或者是油炸食物盡量少吃，平時(shí)盡量不要吃任何零食。主要以清淡的食物為主，并且不要吃的太飽，另外在運(yùn)動(dòng)方面一定要將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，跳繩，跑步，乒乓球，羽毛球，籃球，排球，仰臥起坐，俯臥撐等等運(yùn)動(dòng)都是可以的。 春季怎樣健康減肥好呢？ 春季在中醫(yī)中屬木，是一個(gè)生發(fā)的季節(jié)，早睡早起，多做運(yùn)動(dòng)，您可以參考我的作息，每天早晨5：30起床，跑步10公里，一個(gè)小時(shí)左右，回家洗刷吃飯，然后去上班，你可以跑5公里就可以，飲食方面，多吃蔬菜水果，面食定量，少吃油脂，熱量攝入減少500大卡。 楊冰 主治醫(yī)師 日照市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 春季怎么快速減肥 游泳減肥法是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高人的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)，因?yàn)樗拿芏龋〒Q句話(huà)說(shuō)就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說(shuō)在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。 林哲 主治醫(yī)師 吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 春季快速減肥方法？ 春季是減肥的比較好的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，嚴(yán)格控制自己的飲食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理均衡，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)時(shí)期，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉身體，跑步健美操都是可以的 孫珂 主治醫(yī)師 淄博市第一醫(yī)院 三甲 春季減肥好嗎？ 其實(shí)在我看來(lái)，春季減肥是最好的，根本不用擔(dān)心有什么不良反應(yīng)，在春季可以利用各種蔬菜或水果來(lái)幫助排毒進(jìn)而達(dá)到減肥效果，這樣的減肥方式既能瘦身又健康，能幫助排出體內(nèi)的廢物，幫助美容養(yǎng)顏。春季被認(rèn)為是最好的減肥季節(jié)，春天多做運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還能釋放壓力，緩解心情。春季減肥，當(dāng)然要選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)方式，以便提高運(yùn)動(dòng)的興趣并保持運(yùn)動(dòng)的持久性，使健身減肥取得更明顯的效果。 陳伯華 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 三甲 春天該如何減肥？ 以節(jié)食減肥為例，如果過(guò)度節(jié)食或飲食不當(dāng)是會(huì)造成嚴(yán)重后果的，當(dāng)疾病悄悄找上身的時(shí)候，美麗已經(jīng)成為神化。過(guò)度減脂的結(jié)果也許會(huì)使身體很快顯現(xiàn)苗條，但是當(dāng)體內(nèi)脂肪不足時(shí)，內(nèi)分泌卻很容易紊亂，因?yàn)槎鄶?shù)激素的分泌是必須要有脂肪參與的。當(dāng)體內(nèi)脂肪和其它營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足時(shí)會(huì)氣色灰暗、肌膚沒(méi)有光澤，甚至頭發(fā)開(kāi)始脫落、萎黃。 劉慧平 副主任醫(yī)師 長(zhǎng)治市中醫(yī)院 春季快速減肥的秘訣 你好，對(duì)美的追求是女人終身的事業(yè)，但還是提倡健康減肥，如果本身一直比較胖的話(huà)，是不是基礎(chǔ)代謝比較慢，吸引很好，加強(qiáng)鍛煉，提高有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高基礎(chǔ)的代謝，同時(shí)飲食上要注意控制糖和油的攝入。 王蘇寧 副主任藥師 泰興市第二人民醫(yī)院 春季該怎樣瘦身?。?蒙牛慢燃纖維奶昔代餐的功效和好處：1.科學(xué)減肥，只減脂肪，保護(hù)肌肉和水份：首先減的是腰腹部，不腹瀉。不是表象瘦，而是真正做到減脂肪。符合人體自身的代謝規(guī)律，所以不反彈。2.蒙牛重點(diǎn)打造，食用非常安全：是世界上唯一連孕婦都可以食用的減肥產(chǎn)品。由純天然草本植物提練萃取，不含任何有害成份和藥物，經(jīng)過(guò)多年的考驗(yàn)，證實(shí)無(wú)副作用。NBA等世界著名體育組織在用。3.科學(xué)配方，營(yíng)養(yǎng)全面，而且好吃：蒙牛慢燃纖維奶昔中含豐富的營(yíng)養(yǎng)，可不是一般的復(fù)合維生素?；謴?fù)脂肪細(xì)胞代謝，徹底切斷減肥反彈的根源；還能改善新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使您減肥更快速、精力更充沛、皮膚更光澤。4.效果明顯，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠：因?yàn)槭谴?，所以更為?jīng)濟(jì)。把一日兩餐費(fèi)用省了，是全球最好的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)代餐，您無(wú)需再購(gòu)買(mǎi)那些昂貴但營(yíng)養(yǎng)匱乏的食物。 劉偉 副主任醫(yī)師 棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 三甲 春天怎么減肥 春天的時(shí)候想要減肥，最好的方式就是多出去運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候不用穿太厚的衣服出去運(yùn)動(dòng)會(huì)比較輕松一些，可以選擇多跑步，游泳，騎自行車(chē)，這些運(yùn)動(dòng)都有處于散掉身上多余的肉肉，還有控制自己的飲食，不要吃太油膩的東西，這樣才能夠瘦下來(lái)。 孫強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 春季減肥效果 春季是非常適合減肥的季節(jié)，首先冬季已過(guò)，氣溫回升，人體新陳代謝也變快了，此時(shí)進(jìn)行合理的減肥運(yùn)動(dòng)更有助于燃燒脂肪。在春季可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、打羽毛球等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)在半小時(shí)以上，減肥的成功貴在每日的堅(jiān)持。配合健康合理的飲食，注意每日攝入的熱量，少吃油炸等垃圾食品，多吃水果蔬菜。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲

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