我們應(yīng)該非常熟悉跳舞毯，這是一種跳舞毯的人們的娛樂(lè)和健身。這是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。你能用跳舞毯減肥嗎？很多mm都想問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。據(jù)相關(guān)調(diào)查，跳舞毯可以減肥，因?yàn)樘杼簳?huì)從我們的運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生熱量，通過(guò)消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

雖然跳舞毯是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但是我們應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，否則后果不堪設(shè)想，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、 娛樂(lè)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。年輕人正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，他們的身體骨骼中有機(jī)質(zhì)人較多，無(wú)機(jī)物較少。如果長(zhǎng)期沉迷于舞蹈，腿總是向幾個(gè)方向跳躍，這對(duì)骨骼的正常發(fā)育是有害的，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的骨骼變形。醫(yī)學(xué)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低、節(jié)奏快、不間斷等特點(diǎn)。技術(shù)要求不高，如散步、跑步、游泳、跳舞等。這些有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。但是，如果長(zhǎng)期的跳舞毯健身，繼續(xù)一路攀爬下去，很快就會(huì)變成劇烈運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心健康不利。

2、 健美運(yùn)動(dòng)應(yīng)該防止小牛變粗。據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究，在跳舞毯跳舞時(shí)，涉及的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等的伸肌和屈肌，關(guān)節(jié)可以少扭彎，不易損傷。不過(guò)，由于節(jié)拍一般是前腳落地，小腿三頭肌——腓腸肌兩個(gè)頭，比目魚(yú)肌一個(gè)頭的運(yùn)動(dòng)量比較大，上身才起到平衡作用，日復(fù)一日，小腿肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)。為此，愛(ài)美小姐很小心，她的腿變粗了，也不那么吸引人了。

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