熱衷于跳舞減肥的你肯定聽說過跳舞毯吧。不錯(cuò)，跳舞毯是有氧健身舞里很新奇的跳舞器材，它亦屬于電腦游戲。離不開電腦的宅們注意啦，及運(yùn)動(dòng)性與娛樂性于一身的室內(nèi)活動(dòng)，你該知道它是怎樣幫你減肥瘦身的。

　　跳舞毯減肥步驟1：將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

　　跳舞毯減肥步驟2：將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動(dòng)一起跳動(dòng)啦!

　　跳舞毯減肥步驟3：音樂很動(dòng)感，跳得也很歡快，跳半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量也不小哦!加上投入成本、空間需求也不大，所以這項(xiàng)投入其實(shí)是很劃算的!

　　跳舞毯減肥場(chǎng)地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦!

　　優(yōu)點(diǎn)：便宜，需要場(chǎng)地小，簡(jiǎn)單有趣。缺點(diǎn)：音樂會(huì)吵到室友或者家人。

　　跳舞毯減肥效果：跳10來(lái)分鐘就會(huì)出汗，運(yùn)動(dòng)量大概跟騎自行車差不多吧!(PS：騎自行車1個(gè)小時(shí)下來(lái)可以消耗180千卡熱量，相當(dāng)于3兩米飯哦。)所以，堅(jiān)持用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)量也是很可觀的呢!

　　跳舞毯減肥瘦身是很有可行性的，不過要做好周密的計(jì)劃安排，千萬(wàn)不要吵到街坊四鄰哦。

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