首頁資訊鄭多燕減肥操墊上操怎么跳詳細解說教程來了

鄭多燕減肥操墊上操怎么跳詳細解說教程來了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 19:13

核心提示：　　近年來鄭多燕減肥操已經(jīng)風(fēng)靡了整個減肥圈，很多人一說起鄭多燕這個名字都略有聽聞，鄭多燕原先只是韓國的一個已婚家庭主婦，但是經(jīng)過她個人的減肥心得不斷創(chuàng)造了許多效果顯著的減肥方法，也正是由于其減肥效果顯著因此近年來備受關(guān)注。那鄭多燕減肥操墊上操怎么跳？下面我們一起來詳細了解一下！

　　近年來鄭多燕減肥操已經(jīng)風(fēng)靡了整個減肥圈，很多人一說起鄭多燕這個名字都略有聽聞，鄭多燕原先只是韓國的一個已婚家庭主婦，但是經(jīng)過她個人的減肥心得不斷創(chuàng)造了許多效果顯著的減肥方法，也正是由于其減肥效果顯著因此近年來備受關(guān)注。那鄭多燕減肥操墊上操怎么跳?下面我們一起來詳細了解一下!

　　鄭多燕減肥操墊上操怎么跳?接下來為大家詳細講解第一步第四集的墊上操：

　　(1)平坐在瑜伽墊上，然后一條腿水平向外打開，并且盡量將腿打開的角度打開到最大程度，然后保持整個臀部不動大約三十秒，然后慢慢收回至正常狀態(tài)。

　　(2)重復(fù)該打開的動作五次，然后換另一條腿重復(fù)上面的動作，在做這個鄭多燕減肥操墊上操的時候一定要注意除了腿部活動以外，其他地方都要保持不動，否則效果將大打折扣。

　　(3)完成腿部幾組動作訓(xùn)練以后，接下來訓(xùn)練瘦腰的動作，首先保持下身靜止不動，然后利用腹部和腰部的力量使得上半身前后來回運動，在這個過程中一定要保持雙手始終在水平伸直向外的狀態(tài)。當(dāng)身體后仰時手臂向上伸直，然后雙手放下后慢慢向前復(fù)位，同樣的動作堅持5組，

　　(4)接下來是進行扭腰的動作，保持下半身不動的情況下，上身向一邊以最大幅度進行扭動，這個動作在鄭多燕減肥操墊上操當(dāng)中效果是非常不錯的。

　　(5)然后進行類似于仰臥起坐的姿勢，腿部保持豎起的狀態(tài)，上半身大約是保持45度角左右，堅持重復(fù)進行效果顯著。

　　以上就是關(guān)于鄭多燕減肥操墊上操的相關(guān)內(nèi)容介紹，對于鄭多燕減肥操墊上操有興趣的朋友可以去查看原視頻，再對照著進行訓(xùn)練，相信一定能夠獲得不錯的效果的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。