首頁(yè) 資訊氣血不通暢，乳房容易下垂，練瑜伽補(bǔ)氣血抗下垂

氣血不通暢，乳房容易下垂，練瑜伽補(bǔ)氣血抗下垂

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 18:58

美好肉體集合地，關(guān)注我遇見(jiàn)更多美好肉體

乳房下垂是每個(gè)女性的噩夢(mèng)，特別到了中年或者老年，乳房下垂是非常難看的，更重要的是會(huì)影響健康，得不償失。當(dāng)我們的胸部和整個(gè)上半身的血液沒(méi)有得到充分滋養(yǎng)，或者氣血不通暢的時(shí)候，我們的乳房就沒(méi)有血液的“滋養(yǎng)”，久而久之就會(huì)和我們松弛暗淡的面部肌膚一樣，變的松弛下垂。堅(jiān)持練習(xí)下面這些瑜伽體式，還自己一個(gè)美好的胸部。

站立前屈伸展變式

站立前屈伸展可以緩解我們的腰部的酸痛，讓脊椎從緊張中得以釋放。向下彎曲，可以疏通氣血，反向緩解胸部乳房下垂。動(dòng)作分解：雙腿在身體兩側(cè)分開(kāi)，膝蓋繃直并向兩側(cè)伸展，上半身伸直并向下壓，雙手在身體兩側(cè)伸展肘部彎曲小臂撐地，頭部向下并觸地。

頭手倒立變式

這個(gè)體式需要有一個(gè)滾輪來(lái)幫助我們完成。動(dòng)作分解：雙手在身體兩側(cè)伸直撐地，頭部向下，上半身直立，雙腿分開(kāi)左腿向上伸直拉伸腳尖繃直，右腿向下伸直拉伸，并將腳靠在滾輪上部。

輪式

輪式可以增強(qiáng)我們身體的柔軟程度和靈活性，同時(shí)也是預(yù)防胸部下垂的一個(gè)很好的體式。動(dòng)作分解：雙腿自然分開(kāi)和肩同寬，雙腿膝蓋彎曲小腿觸地，臀部和腰部向上拱起，整個(gè)身體形成半圓形，雙手在身體兩側(cè)直立向下?lián)蔚?，頭部向下。

頭手倒立變式

頭手倒立變式是一個(gè)對(duì)抗地心引力，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更具活力的體式。動(dòng)作分解：雙手在身體兩側(cè)直立撐地，頭部向下，上半身直立，雙腿前后分開(kāi)在身體兩側(cè)，左腿向后膝蓋彎曲小腿向下腳尖繃直，右腿向前膝蓋彎曲小腿向上。

側(cè)角伸展

側(cè)角伸展也是在活動(dòng)我們的雙腿力量的同時(shí)，改變我們上半身的氣血走向，達(dá)到活血化瘀的效果，并強(qiáng)壯我們的手臂。動(dòng)作分解：雙腿在身體兩側(cè)伸展，左腿向左側(cè)伸直拉伸，右腿向右膝蓋彎曲小腿向下呈弓步，上半身向身體右側(cè)下壓，左手向上伸直伸展，眼睛看向左手方向，右手向下直立撐地。

頂峰變式

頂峰變式是瑜伽中較為常見(jiàn)的體式，也適合瑜伽初學(xué)者，這個(gè)體式也能夠充分滋養(yǎng)我們的胸部，預(yù)防胸部下垂。動(dòng)作分解：雙腿自然分開(kāi)和肩同寬，雙腿直立并向后伸直拉伸，臀部向上拱起，整個(gè)身體形成一個(gè)三角形，上半身向下壓，雙手在身體兩側(cè)伸直并向前拉伸觸地，頭部向下。