白領(lǐng)一族每天面對(duì)著電腦，哈腰駝背的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有地心引力造成的胸部下垂。小編向大家介紹一套健胸操，不僅可有效地防止胸部下垂，還可以讓女性朋友遠(yuǎn)離胸部危機(jī)。

step1

雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動(dòng)。

一邊推動(dòng)，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來(lái)回5次交換手臂的位置再做，重做20次。

step2

雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。

接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開(kāi)，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

step3

雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

step4

手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。

step5

手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。

step6

持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。

小編溫馨提示：女性朋友們不妨在工作之余的閑暇時(shí)間做個(gè)健胸操，就可以輕松告別白領(lǐng)胸部危機(jī)。同時(shí)，還可以讓胸部的曲線(xiàn)更完美，趕快試試吧！

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