粥對人體的好處不言而喻，實際上它還可以作為減肥食譜，在冬季減肥中派上大用場。小編推薦3款美味的瘦身粥，讓你吃出苗條身材。同時，這些減肥食譜還具有多重滋補功效，對肌膚和臉色等都有幫助，是不可多得的養(yǎng)生佳品。

　　一、黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

　　做法：

　　1.將糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下;

　　2.待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　3.每日晚餐一次。

　　功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

　　二、山藥豬骨青菜粥

　　材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

　　做法：

　　大米淘洗干凈，用清水浸泡1小時;

　　山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲;

　　鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米;

　　大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

　　功效：山藥對治療濕熱虛滯有顯著療效。

　　三、山藥蘿卜粥

　　材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;

　　鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;

　　加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

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