核心提示：冬天怎樣減肥最有效？冬天之所以容易肥胖，一方面是因?yàn)榇x變慢了，身體囤積更多脂肪御寒，另一方面是因?yàn)槿藗冏儭皯小绷?。要想冬天不積膘，趕緊動(dòng)起來。只要每天利用些碎片時(shí)間減肥，好身材你也可以擁有。

　　別老在埋怨沒時(shí)間減肥了，“時(shí)間就像海綿里的水，只要你愿意擠，總還是有的”。減肥的時(shí)間也是要擠出來的。如果你每天都有很繁忙的工作，抽不出比較完整的時(shí)間段的減肥，那你可以利用生活中的一些碎片時(shí)間來減肥。

　　1.早上賴床時(shí)

　　冬天起床就是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，大家都免不了要賴床幾分鐘。賴床時(shí)與其閉著眼睛和思想作斗爭(zhēng)，然后等著鬧鐘再一次響起，倒不如做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰能夠加快血液循環(huán)，讓人腦袋清醒，還能舒展筋骨。何樂而不為？

　　2.刷牙洗臉時(shí)

　　刷牙洗臉的時(shí)候，慢慢地把腳跟提起來，然后做幾個(gè)腹式呼吸，提拉小腿線條與減腹部贅肉同時(shí)進(jìn)行。每天如此堅(jiān)持，好身材自然會(huì)光臨你。

　　3.工作間隙

　　工作的間隙不要坐著發(fā)呆，站起身來，做幾個(gè)深蹲動(dòng)作，或者抬腿動(dòng)作，能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。

　　4.飯后十五分鐘

　　吃完飯就要歇息歇息？小心大肚腩找上門啦。飯后坐著不動(dòng)或者躺下，不利于食物消化，長(zhǎng)期以往，容易形成便秘，導(dǎo)致便秘性肥胖。飯后十五分鐘，建議靠墻站立。站立時(shí)，挺直腰背，目視前方，保持腹式呼吸。

　　5.睡前20分鐘

　　很多人習(xí)慣在睡前玩手機(jī)。要想瘦出好身材，趕緊把手機(jī)拿開，利用睡前的20分鐘做些簡(jiǎn)單的睡前瑜伽，或者伸展動(dòng)作。如果你懶，不想動(dòng)，那你可以用姜水泡個(gè)腳再睡。睡前用姜水泡腳，能夠加快血液循環(huán)，提高代謝。而且能讓腳暖和起來，讓你睡得更加舒服。

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