減肥期間可以吃胡蘿卜、番茄、紫薯等碳水食物，以及瘦肉、魚肉、雞蛋等蛋白質食物。

一、碳水食物

1、胡蘿卜：其中脂肪以及熱量的含量比較低，而碳水化合物、維生素、微量元素含量比較豐富，能夠補充體內所需營養(yǎng)，清除體內毒素及代謝產物。

2、番茄：屬于高碳水化合物食物，而且其中營養(yǎng)成分比較豐富，可以促使體內新陳代謝速度加快，提高機體免疫力。

3、紫薯：屬于低熱量、低脂肪的食物，其中粗纖維含量豐富，可以促使腸胃蠕動加快，起到潤腸通便功效。

二、高蛋白質食物

1、瘦肉：蛋白質含量比較豐富，且脂肪、熱量含量較低，適當吃并不會導致體重增加。

2、魚肉：屬于高蛋白食物，能夠補充機體所需營養(yǎng)，補充減肥過程中所需要的蛋白質。

3、雞蛋：蛋白質含量是比較高的，而且還含有礦物質微量元素、維生素等營養(yǎng)成分，可以提高機體抵抗能力，補充體能，適合減肥期間吃。

除此以外，小米、燕麥、蕎麥等碳水食物，以及豆?jié){、豆腐、蝦肉等蛋白質食物也可以吃。但任何食物吃的量都要有所控制，并配合適度的運動才能達到理想的減肥效果。

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