核心提示：有很多朋友說減肥不能吃碳水，原因就是碳水熱量太高，可碳水又是身體營養(yǎng)成分中十分重要的，不能少，否則可能會危及到健康。不過適度控制碳水?dāng)z入量對減肥確實(shí)有用，這一點(diǎn)不可否認(rèn)，只要大家選對含有碳水的食物就行。減肥是個慢過程，大家在三餐飲食與其它方面都要做好配合，這樣減肥效果事半功倍，以下內(nèi)容就主要說說減肥可以吃的碳水食物有哪些？

有很多朋友說減肥不能吃碳水，原因就是碳水熱量太高，可碳水又是身體營養(yǎng)成分中十分重要的，不能少，否則可能會危及到健康。不過適度控制碳水?dāng)z入量對減肥確實(shí)有用，這一點(diǎn)不可否認(rèn)，只要大家選對含有碳水的食物就行。減肥是個慢過程，大家在三餐飲食與其它方面都要做好配合，這樣減肥效果事半功倍，以下內(nèi)容就主要說說減肥可以吃的碳水食物有哪些？

減肥可以吃的碳水食物有哪些

首先，推薦玉米，這是一種熱量非常低且含有豐富膳食纖維的一種粗糧食物，光粗纖維含量有1.2克，這種成分能非常有效的促進(jìn)腸道蠕動，有助于降低血脂、膽固醇，抑制脂肪堆積，尤其對于改善便秘問題也有很好的效果，要知道假如存在便秘其實(shí)是會成為減肥計(jì)劃中的一種阻礙，所以假如嚴(yán)重便秘的人，想減肥的話是要先調(diào)理好這種困擾。玉米適合作為三餐主食，早上吃一根，再加一顆水煮蛋就行，午餐也能吃一杯加一盤水煮蔬菜，晚餐吃一點(diǎn)玉米湯就好了。

其次，推薦根莖類食物，像土豆、南瓜、紅薯之類的，它們雖說含有淀粉，但不可否認(rèn)膳食纖維含量也是極高的，且含有豐富的礦物質(zhì)，適合在減肥期間作為主食，能補(bǔ)充身體所需要的碳水，同樣對改善便秘問題也有好處。把它們作為主食代替米飯、饅頭這類食物是極好的，不過不要天天這樣，要和其它可替代主食交替食用更好些。

再者就是燕麥，這個大家非常熟悉，它絕對是減肥佳品，容易讓人有飽腹感，同時也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，主要是熱量低，且能讓人有飽腹感，少吃一點(diǎn)就會覺得很飽，可大幅度控制人的食欲，對減肥有利。

關(guān)于減肥可以吃的碳水食物有哪些？以上內(nèi)容中已做推薦，玉米、南瓜、紅薯、山藥、土豆、燕麥這些通通可作為日常主食食用，能滿足身體所需碳水之外，也能最大各項(xiàng)控制攝入的熱量，對減肥是有利的。不管怎么說，減肥期間食物選擇是相當(dāng)關(guān)鍵且重要的。

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