?哥本哈根三日食譜大揭秘
Day 3??的哥本哈根挑戰(zhàn)來啦！
初始體重：72.75kg，目標(biāo)體重：50kg，已減13.5斤！

早餐：黑咖+3g pret white sugar（一包）+全麥面包一片，開啟新的一天！
午餐：享用120g火腿+兩個水煮蛋+水煮白菜（剁椒調(diào)味），美味又健康！
晚餐：清炒西芹+一個蘋果+一個西紅柿，簡單又營養(yǎng)！

加餐：無額外食物攝入，保持自律！
補劑：維生素片一片+無花果排便糕一個+蘆薈片一片，為身體加油打氣！
喝水量：將近5L水，保持身體水分充足！
??♀?運動量：雖然今天沒出門，但保持活力滿滿！

小插曲：今天沒能如愿以償?shù)亍班坂邸?，有點小遺憾呢。但不影響我繼續(xù)堅持下去的動力！

碎碎念：雖然有時候會覺得別人干涉自己的事情很煩，但這也是為了更好的自己呀。繼續(xù)加油吧，爭取早日達到目標(biāo)體重！

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