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一周減肥晚餐水果篇低卡抗餓又健康
大家會不會這樣:減脂期晚上如果吃東西就有負(fù)擔(dān)，不吃東西就覺得餓扛不住？
●我的方法是，只吃蔬菜或水果，因?yàn)橹灰x對，其實(shí)熱量比較低，適當(dāng)吃一些不會有什么負(fù)擔(dān)
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跟大家分享下我最近一周的的水果晚餐：
1??+
●車?yán)遄拥虶i，高含鉀和各類礦物質(zhì)，哈密瓜熱量低，含各類維生素，低卡又營養(yǎng)
2??+荔枝+
●車?yán)遄痈吆?，荔枝維生素含量高，桃子的維生素、礦物質(zhì)含量也很足，這三種一起吃，滿滿維生素和礦物質(zhì)
3??番石榴+荔枝
●番石榴我真的見一次夸一次，膳食纖維含量高，促消化&促排便能力真的超，而且很飽腹抗餓，真的很這個(gè)
4??番石榴+哈密瓜
●這兩種水果都不貴，貧民窟女孩也可以擁有
5??+荔枝
●荔枝維生素含量高，減肥不宜多吃，但偶爾吃幾顆還是可以d
6??櫻桃
低Gi，含鉀量高，含各類維生素和礦物質(zhì)，車?yán)遄映速F應(yīng)該沒啥缺點(diǎn)了吧
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如果大家嫌搭配吃太麻煩的話，也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況買著吃

2023-12-15 00:18

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