改良版健康蜂蜜減肥法

吃蜂蜜之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃枯^低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。改良版健康蜂蜜減肥法?三大蜂蜜減肥方法?一起來(lái)看下。

目錄蜂蜜的功效改良版健康蜂蜜減肥法三大蜂蜜減肥方法蜂蜜減肥注意事項(xiàng)檸檬蜂蜜水什么時(shí)候喝減肥

1蜂蜜的功效

　　蜂蜜，是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜，富含葡萄糖、果糖以及各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的氣味芳香可口，從營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值來(lái)看，不僅是滋補(bǔ)、益壽延年之品，又是治病之良藥。蜂蜜作為藥用，在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，功效良好。

　　首先，蜂蜜能夠治療胃、十二指腸潰瘍，治療燒傷，角膜潰瘍和瞼緣炎以及鼻炎和鼻竇炎。

　　其次，蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，它能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生功效，在一定程度上能夠抑制脂肪肝的形成。

　　再次，蜂蜜能改善血液的成份，促進(jìn)心腦血管的功能。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。失眠的人在每天睡覺(jué)服用蜂蜜水可以幫助入睡。

　　此外，蜂蜜最基本的功能是潤(rùn)腸通便，清熱解毒，潤(rùn)燥下火。蜂蜜還有殺菌的作用，蜂蜜中含有鐵和葉酸，常吃可以預(yù)防和糾正兒童的貧血，但是小嬰兒不宜食用。

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，蜂蜜還是美容佳品，蜂蜜具有潤(rùn)肌白膚的作用，因?yàn)榉涿蹱I(yíng)養(yǎng)豐富又容易被人體吸收利用，所以對(duì)于皮膚有很好的滋潤(rùn)作用，在冬天多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。蜂蜜也是很多高級(jí)的化妝品的原料。

　　所以說(shuō)，蜂蜜是滋補(bǔ)保健的良藥，常服蜂蜜對(duì)于心臟病、高血壓、眼病、肝臟病、肺病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等等都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤(rùn)皮膚和防治凍傷等。

2改良版健康蜂蜜減肥法

　　蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下來(lái)的廢物排出體外。結(jié)果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。

　　蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就會(huì)變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　蜂蜜減肥食譜：

　　第1-4天，早餐喝一大杯蜂蜜水，午飯與晚飯吃適量的白粥或者雜糧粥。

　　第5天以后可以吃面條類容易消化的東西，然后慢慢地恢復(fù)原來(lái)的飲食。

　　每個(gè)月進(jìn)行1-2次即可。

　　如果能配合運(yùn)動(dòng)效果更好。不喜歡運(yùn)動(dòng)的，可以堅(jiān)持走路，每餐飯后至少走到30分鐘。

　　一般人在吃蜂蜜兩天后就感到身體輕松，心情很好。采用這樣的減肥方法，許多人在三天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。

　　日本一位41歲的家庭主婦采用此法以后，在半年內(nèi)人體脂肪從31%降低為21%，體重減少7公斤。

　　總之，吃蜂蜜可以清除體內(nèi)垃圾，使人體恢復(fù)原來(lái)的新陳代謝功能，它實(shí)在是價(jià)廉物美的減肥食品。

　　相關(guān)健康小貼士：

　　由于水分有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水，但是，應(yīng)該控制包含咖啡因與鞣酸的飲料與酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，喝白開水才是最健康的。香煙也應(yīng)該禁止。

3三大蜂蜜減肥方法

　　蜂蜜減肥方法一：基本法

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才有減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　蜂蜜減肥方法二：三餐蜂蜜茶法

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯。綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性使用。

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤(rùn)腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺(jué)疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。

　　蜂蜜減肥方法三：蜂蜜白醋法

　　蜂蜜白醋法的核心是：早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝。另外，在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

4蜂蜜減肥注意事項(xiàng)

　　1、蜂蜜水怎么喝減肥

　　喝蜂蜜水減肥的方法很多，可以直接用溫開水沖泡蜂蜜直接代茶飲用，也可以與其他食材搭配制成其他的果汁飲用等等。都能夠有效發(fā)揮蜂蜜潤(rùn)腸通便的功效，從而促進(jìn)減肥。比如：蜂蜜南瓜汁。做法：將1杯南瓜汁和半杯濃蜂蜜水混合后，每天夜間飲用2~3次即可?；蛘呤窃趥浜玫哪瞎现兄苯蛹尤?大匙蜂蜜攪拌均與再飲用也可以。功效：能夠幫助瘦身減肥，適用于肥胖癥。

　　2、喝蜂蜜水減肥時(shí)間

　　在選擇喝蜂蜜水減肥的同時(shí)，掌握喝蜂蜜水的時(shí)間，也能夠幫助促進(jìn)減肥大計(jì)順利完成。一般說(shuō)來(lái)早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤(rùn)腸通便，對(duì)于有便秘困擾的人來(lái)說(shuō)，這樣能夠幫助促進(jìn)排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對(duì)其他食物的進(jìn)食，從而幫助減肥瘦身。

　　3、采用蜂蜜水減肥，時(shí)間不宜過(guò)頻

　　采用蜂蜜水減肥，在一段時(shí)間內(nèi)不宜過(guò)頻，也不提倡連續(xù)多日單純以蜂蜜來(lái)代替其他食物。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于人體機(jī)能的健康而言是最重要的，使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來(lái)代替其他食物，會(huì)使人體只能吸收到果糖的成分，而無(wú)法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果長(zhǎng)期單一服用蜂蜜很可能會(huì)導(dǎo)致糖分過(guò)高卻又營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風(fēng)等癥狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜水減肥，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致尿酸升高，加重痛風(fēng)的病情。

5檸檬蜂蜜水什么時(shí)候喝減肥

　　1. 早上喝檸檬蜂蜜水的好處

　　檸檬蜂蜜水什么時(shí)候喝最好?人體在經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠以后，身體中大量的水分被排泄出來(lái)或者是被細(xì)胞吸收掉，這個(gè)時(shí)候是最為缺水的時(shí)候，早上喝一杯檸檬蜂蜜水既能夠補(bǔ)充人體缺失的水分，又能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還具有了排毒養(yǎng)顏的功能，因此早上喝檸檬蜂蜜水是有一定的好處的。

　　2. 早上喝檸檬水蜂蜜水的壞處

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，腹中的食物已經(jīng)消化完了，早上空腹喝檸檬蜂蜜水會(huì)導(dǎo)致胃里面的胃酸分泌過(guò)多，而胃酸的濃度過(guò)高是很容易引發(fā)胃潰瘍或者是十二指潰瘍等胃部疾病，所以有胃病的人群是不建議和檸檬蜂蜜水的。

　　3. 晚上喝檸檬蜂蜜水的好處

　　檸檬蜂蜜水什么時(shí)候喝最好?如果人們自身的腸胃功能比較健全，而且晚飯也是正常進(jìn)食的。此時(shí)，在晚餐之后過(guò)一段時(shí)間，飲用一杯蜂蜜檸檬水是可以的。此外，如果人們?cè)谂R之前一段時(shí)間，覺(jué)得口干，需要飲水，那么也可以喝一杯這種飲品。要注意的是，在飲用的時(shí)候，最好檸檬少放，同時(shí)用溫水沖泡，避免影響到蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　4. 晚上喝檸檬水蜂蜜水的壞處

　　對(duì)于大多數(shù)人們來(lái)說(shuō)，晚上進(jìn)餐之后，在臨睡之前喝一杯調(diào)配適量的蜂蜜檸檬水是可以的。不過(guò)，對(duì)于一些腸胃功能不健全的人們來(lái)說(shuō)，由于檸檬之中酸性成分比較多，最好在臨睡之前不要喝。

相關(guān)知識(shí)

改良版健康蜂蜜減肥法 3天見效
瘦身指南：蜂蜜白醋減肥法
蜂蜜減肥法 三日狂減7斤
蜂蜜減肥法 正確飲用蜂蜜水快速排毒
蜂蜜的鑒別方法 蜂蜜的吃法
一周蜂蜜減肥法 讓你健康快速瘦身
蜂蜜減肥茶的原理
七大蜂蜜減肥方法 教你快速瘦身
健康飲食有機(jī)蜂蜜
蜂蜜水怎么喝 喝蜂蜜水最佳時(shí)間與搭配

網(wǎng)址: 改良版健康蜂蜜減肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview264755.html