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早上10點運動可以減肥嗎

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

早上十點運動是可以達(dá)到減肥效果的。

最佳時段為早晨7:00-8:00，這對你的早餐有很大的幫助。不過，十點鐘鍛煉，可以有效地消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。還有一點要注意，十點鐘鍛煉身體，身體里的營養(yǎng)不會充足。同時也要堅持每天進(jìn)行鍛煉。

早晨十點跑步能減輕體重，但要做到每天堅持跑步。一天的時間，對減肥是沒有任何幫助的。可以每天堅持1-2個小時，也可以選擇早晨半個小時，晚上半個小時。只有當(dāng)你在跑步過程中感到出汗，這樣才能達(dá)到減肥的目的，因此，這也是你要長期堅持的原因。

減肥的時候要注意節(jié)食?？梢酝ㄟ^減少身體的脂肪來達(dá)到減肥的目的，但是如果要減肥，光靠運動是不行的，要多吃一些蔬菜，水果，肉類，含糖量高的食物，不能吃零食。

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