早7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉或最利于減重—新聞—科學(xué)網(wǎng)
科技日?qǐng)?bào)北京9月21日電 (記者劉霞)美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)科學(xué)家開(kāi)展的一項(xiàng)針對(duì)5285名中年人的研究表明,早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進(jìn)行鍛煉的人相比,早上7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI=體重/身高^(guò)2)更低、腰圍更小。相關(guān)論文發(fā)表于20日出版的《肥胖》雜志。
研究人員分析了美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查(NHANES)數(shù)據(jù),該調(diào)查每年評(píng)估美國(guó)約5000名成人和兒童的健康狀況。研究團(tuán)隊(duì)使用了2003—2006年的數(shù)據(jù)。
在這項(xiàng)研究中,追蹤者的數(shù)據(jù)被分為3組:早上(7點(diǎn)到9點(diǎn))、中午(11點(diǎn)到下午1點(diǎn))、晚上(17點(diǎn)到20點(diǎn)),其中642人在上午鍛煉,2400人在中午鍛煉,2187人在晚上鍛煉。
結(jié)果表明,早晨組的BMI最低,為25.9,中午組和晚上組的BMI分別為27.6和27.2,處于超重范圍。早晨組的腰圍也最低,為91.5厘米,而晚上組和中午組的腰圍分別為95厘米和95.8厘米。
研究團(tuán)隊(duì)表示,晨練可能是最好的,因?yàn)楦菀讏?jiān)持,而且,人們不太會(huì)被電話(huà)、電子郵件或會(huì)議分散注意力。“早起鳥(niǎo)”的晝夜節(jié)律或“生物鐘”也運(yùn)行得更早,這可改善睡眠質(zhì)量,并有助減肥。
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