?多囊卵巢怎么減肥 多囊卵巢減肥方法

相信許多人都知道，患上多囊卵巢綜合癥的時(shí)候，患者會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀。所以許多多囊卵巢綜合癥的患者都想要減肥。那多囊卵巢綜合癥如何減肥呢??今天小編就來為大家解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。

目錄多囊卵巢減肥能自愈嗎?多囊卵巢怎么減肥 多囊卵巢減肥方法卵巢多囊肥胖怎么預(yù)防多囊卵巢為什么會(huì)胖多囊患者必須要有的減肥食譜

1多囊卵巢減肥能自愈嗎

　　成功減肥后三成患者能自然懷孕

　　多囊卵巢確實(shí)和一些生活習(xí)慣有關(guān)。多存在不健康生活方式，比如“三高”飲食、暴飲暴食、不愛運(yùn)動(dòng)等這些有特殊飲食喜好的女性，出現(xiàn)多囊的幾率就可能高一些。此外，胎兒在媽媽子宮里受到外界刺激或影響，也可能導(dǎo)致女兒出生后多囊。

　　以下就是一個(gè)典型的病例：

　　L女士，27歲，身高1.67米。結(jié)婚一年多，一直沒懷上。當(dāng)問及體重、月經(jīng)情況時(shí)，L女士感慨萬千，說月經(jīng)向來不太準(zhǔn)，以前是四十多天來一次，后來變成了五十多天來一次，有時(shí)兩個(gè)月才來一次。去醫(yī)院看過，吃過一些藥，但效果不太理想。

　　更讓L女士苦惱的是她的體重。“我結(jié)婚前很瘦的，只有一百斤零一點(diǎn)，連110斤都沒上過。我的那些小姐妹都羨慕我的身材來著?！盠女士說，“一結(jié)婚，我就開始胖了，最夸張的一個(gè)月胖了近三十斤，就感覺自己每天都在長(zhǎng)肉。到現(xiàn)在，我已經(jīng)有150多斤，快160斤了。”

　　“一開始胖，我覺得和自己亂吃東西有關(guān)。那陣子，我胃口特別好，每次吃完飯都要吃零食，薯片、巧克力，還有街邊的各種油炸食品。后來，我發(fā)現(xiàn)自己這樣吃不行之后，就很控制飲食了，零食基本不吃，飯菜也吃得少了，但不知道為什么還是瘦不下來。”L女士說。

　　結(jié)合相關(guān)檢查，L女士被診斷為多囊卵巢綜合征。給她開了些相關(guān)藥物后，特意叮囑她，管住嘴、邁開腿，把體重降下來。

　　多囊卵巢不孕怎么辦?有研究顯示，改變生活方式、積極減肥、控制體重也能很大程度上改善多囊卵巢綜合征的癥狀。當(dāng)體重下降7%-15%時(shí)，便可以改善多毛、痤瘡、月經(jīng)紊亂問題，改善卵巢的排卵功能，而體重下降10kg，可減少胰島素水平40%，減少睪酮水平3.5%，并有可能恢復(fù)排卵。

　　據(jù)悉，在門診中約有30%的肥胖型多囊卵巢綜合征患者在成功減肥后就自然懷上了。因?yàn)?，?dāng)體重下來的時(shí)候，體內(nèi)過高的雄激素、胰島素都會(huì)降下來，月經(jīng)也會(huì)慢慢恢復(fù)，排卵也隨之正常，這樣懷孕的幾率就增加了。

2?多囊卵巢怎么減肥 多囊卵巢減肥方法

　　多囊性卵巢綜合癥減肥方法

　　肥胖，這是每個(gè)女性都不希望看到的。但是往往大多數(shù)女性在患上多囊卵巢綜合癥的時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)肥胖的。那多囊卵巢綜合癥患者應(yīng)該怎么減肥呢?

　　一、多囊性卵巢綜合癥減肥治療是根本

　　即治愈多囊卵巢綜合癥，把內(nèi)分泌調(diào)節(jié)好。這時(shí)候，可能有些女性患者就有了疑問，我想減肥，您怎么讓我治病了?這不是誤導(dǎo)嗎?在此，我要首先說明的一點(diǎn)，雖然多囊卵巢綜合癥一般不會(huì)有比如疼痛、無力等特別癥狀，但是對(duì)女性朋友的傷害卻十分大，首先就是不孕，再次反映出你內(nèi)分泌的失調(diào)。如果單純的減肥，而不調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，那是治標(biāo)不治本，根本不會(huì)成功。

　　二、飲食調(diào)整

　　在多囊卵巢綜合征的治療中，飲食控制和治理很重要，治療重點(diǎn)是降低碳水化合物和脂肪攝入比率，以遏制胰島素拒抗;多囊卵巢綜合癥減肥減輕體重以平抑異常促性腺激素和雄激素分泌。通過控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉也能夠獲益良多。

　　因此，對(duì)于想要減肥的多囊卵巢綜合癥患者來說，則需要進(jìn)行飲食的控制以及多運(yùn)動(dòng)才行。

　　1.白鴿鱉甲湯

　　白鴿1只去毛、內(nèi)臟，鱉甲50克打碎后納入白鴿腹，同入鍋加水1升，武火煮沸后改文火煲1～2小時(shí)，待鴿肉煮爛調(diào)味。食肉飲湯，1次/日。

　　功能

　　主治肝腎陰虛型多囊卵巢綜合征;癥見月經(jīng)稀發(fā)，遲遲不來，腰膝酸軟，午后潮熱，手足心熱，盜汗，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)。

　　2.烏骨雞雞血藤湯

　　烏骨雞250克宰后去毛、腸雜，斬件，放滾水中煮5分鐘，取出過冷，與雞血藤30克(斬碎)、生姜10克、紅棗4個(gè)(去核)同入鍋，加清水適量，武火煮沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)味食。

　　功能

　　補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)。主治血虛兼淤滯型多囊卵巢綜合征;癥見月經(jīng)稀發(fā)，經(jīng)行量少、色紫紅、時(shí)有血塊，則有腹痛，面色萎黃，眩暈心悸。亦可用于出血后之貧血。

　　3.歸參燉母雞

　　嫩母雞1只(約500克)活宰，取雞肉，切塊，與當(dāng)歸身15克、黨參30克、生姜10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3～4小時(shí)，調(diào)味。食雞飲湯。

　　功能

　　補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理月經(jīng)。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合征;癥見月經(jīng)延后，經(jīng)行量少、色淡質(zhì)稀，面色萎黃，眩暈心悸或產(chǎn)后血虛眩暈。

　　三、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

　　患上多囊卵巢綜合癥會(huì)出現(xiàn)肥胖，相信大家都知道的。而想要減肥的多囊卵巢綜合癥患者，則需要做到的就是控制飲食，并且要增加體育鍛煉。

　　目前，比較有效的流行方法是徒手有氧運(yùn)動(dòng)+器械有氧運(yùn)動(dòng)+科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)(低熱量、低脂肪、高蛋白)。另外一個(gè)就是多參加體育活動(dòng)。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強(qiáng)肌肉耐力，使你的身體健康、布滿活力，這是任何減肥方法也替換不了的。

　　多囊卵巢綜合癥肥胖減肥前好先稱一下體重，減肥過程中每?jī)芍芊Q一次，觀察體重的變化情況。假如體重變化不大且沒有疲憊感，可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

　　四、改變心理狀態(tài)

　　用一個(gè)自信和愉快的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)。往往有患者認(rèn)為多囊是不治之癥，從而情緒悲觀，甚至出現(xiàn)厭世的情緒。對(duì)于多囊卵巢綜合癥，治療的信心、心情十分重要，只有這個(gè)充滿信心的心態(tài)才能去戰(zhàn)勝疾病。

3卵巢多囊肥胖怎么預(yù)防

　　1、多囊卵巢綜合癥是以內(nèi)分泌紊亂、卵巢排卵異常為主要表現(xiàn)的疾病,不論是遏制病情的發(fā)展,還是防患于未然,飲食起居都要注意,盡量避免各種誘因。

　　2、關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)。你的體內(nèi)堆積的脂肪越多,危險(xiǎn)系數(shù)越大。低脂低糖低熱量飲食,優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu),均衡營養(yǎng)才有助于健康。

　　3、提高運(yùn)動(dòng)指數(shù)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體的血液循環(huán),提高機(jī)體免疫力,有利于內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。最新的研究表明,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的女性,發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的幾率也明顯增高。

　　4、好心情關(guān)愛健康。抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒會(huì)刺激脆弱的神經(jīng),破壞內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),降低機(jī)體免疫力,直接影響到女性的身體健康。

4多囊卵巢為什么會(huì)胖

　　多囊卵巢綜合癥，是是生育年齡婦女常見的一種復(fù)雜的內(nèi)分泌及代謝異常所致的疾病，主要表現(xiàn)我閉經(jīng)，多毛，肥胖，以及不孕四大癥狀，得病者大多為年輕女性，以22-31歲最常見。

　　許多年輕的女性，對(duì)自己的月經(jīng)周期穩(wěn)定與否可能并不會(huì)那樣的在意，除非是想生育的女性，可能會(huì)比較關(guān)心，但相當(dāng)一部分女性不會(huì)過分關(guān)注，相對(duì)的，這些女性通常會(huì)非常關(guān)注自己的體重。

　　而多囊卵巢的患者一半以上有某種程度的肥胖，至于為什么會(huì)肥胖，簡(jiǎn)單些講，是由于多囊卵巢引起激素的分泌不平衡，導(dǎo)致了人體的發(fā)胖。卵巢也會(huì)分泌一定的性激素來調(diào)節(jié)機(jī)體，但是多囊卵巢綜合癥，打破了機(jī)體的一些周期活動(dòng)，如月經(jīng)，使得月經(jīng)紊亂，另外可能在體征上還表現(xiàn)為多毛，肥胖，有痘痘等等。

　　患者在檢查性激素水平時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)雄激素和黃體生成素有所上升，并且性激素比例失常，B超檢查可見多囊。

　　如果女性突然發(fā)現(xiàn)自己胖了，不要單純當(dāng)成吃多了，要減肥這么簡(jiǎn)單，而應(yīng)該提高警惕，最好能就醫(yī)檢查看看，多囊卵巢的影響是多方面的，除了讓你肥胖，還會(huì)帶來痤瘡、不孕等問題，甚至可以引起胰島素抵抗，增加糖尿病，高血壓，心血管疾病等的發(fā)生率。

5多囊患者必須要有的減肥食譜

　　肥胖是導(dǎo)致多囊卵巢綜合征的重要誘因之一，也是多囊卵巢綜合征患者的主要表現(xiàn)。臨床上醫(yī)生建議多囊卵巢綜合征患者能夠采取健康、科學(xué)的方式減肥，對(duì)于多囊卵巢綜合征患者的康復(fù)有積極的意義。

　　說起減肥，控制飲食是必不可少的。

　　◆減肥者三餐的安排：

　　早餐：300毫升的淡鹽水+雞蛋1個(gè)+一小口饅頭

　　午餐：正常吃午飯，注意不要吃油炸食物和面粉類食物，50g的米飯+精肉+ 素菜

　　晚餐：米飯25g+蔬菜100g

　　◆減肥時(shí)要注意：

　　1、不可不吃主食;

　　2、雞蛋早上吃更好;

　　3、水果不要空腹吃，最好在兩餐間隔吃;

　　4、生理期不適合任何減肥活動(dòng)。

　　◆減肥期間，比起要吃什么，什么不能吃更重要：

　　(1)西點(diǎn)和甜食等零食：巧克力、奶油、面包、蛋糕、餅干、果凍、糖類、蛋卷、鍋巴等等。

　　(2)食譜以外的主食：年糕、燒餅、烙餅、豆包、包子、糖三角等等。

　　(3)炸制食物：油條、薯?xiàng)l、炸雞、藕荷、饹馇、炸魚等等。

　　(4)淀粉類食物：土豆、蓮藕、地瓜(紅薯、白薯)、山藥、芋頭等等。

　　(5)干果類：瓜子、花生、腰果、開心果、杏仁等等。

　　(6)飲料甜點(diǎn)類：冰激凌、冰棍、酒類、咖啡、奶茶、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料等等。

　　(7)醬類：炸醬、辣椒醬、芝麻醬等等(所以川菜是不可以吃滴)。

　　控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥效果更加。減肥期間，盡量保證一天走步1小時(shí)以上，每周1-2次大運(yùn)動(dòng)量有氧活動(dòng)，比如游泳、騎單車、爬山等等。

　　最后，希望每位多囊卵巢綜合征患者都要有健康減肥的意識(shí)，健康的減肥首先要建立起完善的飲食習(xí)慣，三餐都要吃，同時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)療程(14天)下來，你會(huì)有意想不到的驚喜哦!

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