減肥你需要一些朋友的幫助，那么你的朋友到底在哪里，這就是你現(xiàn)在需要清楚的地方，如果你這些都不清楚，那么你還是放棄減肥的好，現(xiàn)在我的朋友就是西蘭花。

　　西蘭花，在廣東普遍稱為花椰菜。有白、綠兩種，綠色的又叫西蘭花、青花菜，也是我們經(jīng)常在超市里看見的蔬果。西蘭花不僅擁有極高的營養(yǎng)價(jià)值，而且其富含膳食纖維的特點(diǎn)使其當(dāng)仁不讓的成為了減肥膳食主力。據(jù)研究得出，每天堅(jiān)持進(jìn)食一定分量的西蘭花，一個(gè)月就可以減去四斤的體重哦。

　　西蘭花減肥原理

　　西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。

　　西蘭花具有較低的能量，但是能夠帶來飽腹感，所以減肥的時(shí)候記得經(jīng)常吃西蘭花哦，這樣就不會(huì)餓肚子了。

　　生的西蘭花可以做成各種風(fēng)味的菜肴和色拉，也可以浸漬在濃味醬油內(nèi)調(diào)制后食用。煮熟的菜花可以與各種各樣的乳酪、奶汁、調(diào)味品、炒雞蛋、肉、家禽和其他蔬菜一起配制成菜肴。菜花酸菜是一種很好的開胃品，它可以與冷肉、三明治一起食用。

　　下面介紹一種西蘭花減肥食譜：

　　西蘭花燒雙菇

　　原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿卜，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味雞汁。

　　做法：

　　(1)將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿卜切丁。

　　(2)鍋內(nèi)放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調(diào)味后，再用淀粉勾芡即成。

　　我們成為朋友已經(jīng)有很長的一段時(shí)間，朋友的幫助讓我的減肥變得容易，這就是我要感謝這位朋友的幫助。沒有別人的幫助，那么你的減肥真的很困難。

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