小基數105-88高中生如何無痛健康減肥?
首先高中生壓力大，所以我其實也不支持在高中階段過度
追求瘦，主要以學習為重。

如果實在焦慮自卑，想要改變，可以跟我一樣改變生活習慣，追求一個健康的身體，同時也減少內耗！畢竟持續(xù)的容貌焦慮對學習也有影響。

因為自從減肥開始，我也很少生病，身邊的同學都流感了我一點事都沒有，擁有一個健康的身體，對于我們高中生來說這就是減肥最大的意義！

??運動
在學校的話，主要以跑步為主，一般是在放學后吃晚飯后去操場跑5公里，跑后一定要拉伸！
然后周末在家跑步膩了可以試試跳繩，健身操，直播間有氧運動，我一般在早飯后做！
??飲食
在學校一般去食堂吃（雖然我很少），我建議早上中午吃飽一點，才有精力學習，而且要吃的健康！青菜類多一些，肉類蛋白質啊也要有，米飯不要太多，能讓你吃到8分飽就行！油炸和粉面類就盡量少吃哈（晚飯五六分飽即可）
一天要喝足2000ml水，有助于我們提高代謝（上課前盡量先別喝太多，不然憋的慌）
??心態(tài)
這點對我們高中生來說也非常重要！邊學習還要邊減肥，一天下來又運動又學習心態(tài)容易崩。所以一周下來要制定一個運動計劃，一周有3次左右運動就好（一次30-40分鐘）一周也可以來一次放縱餐，吃自己最喜歡的高熱量食物，有效安撫減肥的心靈，減輕在學習上的壓力，也可以幫助我們度過平臺期！
??作息
高中生學習時間多，所以可能會沒有精力去運動。每次放學完不僅有作業(yè)要寫還有運動要做，減肥還不能熬夜……這個時候我就會改變我的作息：
??晚上9點睡覺，早上4點起床
一天上課下來真的很累，巴不得早點睡覺，所以放學后我會去運動，運動完馬上洗澡睡覺了（運動了更好入睡），然后早上4點左右起床寫作業(yè)，這個方法對我來說很有效果！畢竟早上記憶力好，可以在這個時間段記下很多東西，而且我發(fā)現這個作息上午上課也不會犯困！因為早睡早起，一天下來精力滿滿

以上是作為高中生減肥成功的經驗，高中壓力大所以不太過度追求體重秤的數字，只要改變飲食習慣，作息和時常的運動，就算體重漲了體脂也不會有太大變化的！而且能讓一個擁有一個健康的身體，其實運動也是一個很好釋放壓力的方法！我上學階段一般會比放寒暑假時期胖，但是整體身材圍度沒有什么變化

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