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蘇東坡:自創(chuàng)養(yǎng)生“香泉功”

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 14:22

蘇東坡:自創(chuàng)養(yǎng)生“香泉功”

2017年08月21日14:40 來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)

北宋時(shí)期著名的文學(xué)家蘇東坡自創(chuàng)了一種養(yǎng)生法,稱(chēng)之為“香泉功”。此功法極為簡(jiǎn)單易學(xué)且十分實(shí)用,不失為今人借鑒的養(yǎng)生方法?!跋闳Α敝饕兴牟糠?。

步息功:人們行路與調(diào)息相配合的功法。具體做法是:通過(guò)緩緩步行,配合以細(xì)微的呼吸,達(dá)到吐故納新的功用。據(jù)說(shuō)練好此功,可使頭腦清新,腰腿靈便,且使人心胸開(kāi)闊,食欲增加,還能促進(jìn)血液循環(huán)。

臥息功:人們臥息與調(diào)息配合的功法。具體做法是:靜臥中,細(xì)聽(tīng)呼吸,誘導(dǎo)入睡。行此功的關(guān)鍵是排除雜念,凝神入丹田(臍下三寸)。臥息的姿勢(shì)為向左側(cè)臥,或向右側(cè)臥,或直身仰臥,可任選一種以身體舒適為標(biāo)準(zhǔn)。此功適宜治療失眠癥。

爬行功:鍛煉四肢和軀干的功法。具體做法是:四肢微微支撐,平地爬行,以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。練此功持之以恒,可增強(qiáng)全身的體力,并有減肥功效。

翅功:上翹十指、提肛、抬臀來(lái)鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能的健身養(yǎng)生功?!奥N”即縮腹、提肛,可預(yù)防遺精、痔瘡與便秘;而挺腰抬臀,可治背痛、腰肌勞損等。(敏穩(wěn))

(責(zé)編:李軼群、聶叢笑)

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