蘇局仙，字裕國(guó)，宋代著名文學(xué)家蘇東坡第28世孫，生于1882年，逝于1991年，享年110歲，為晚清末科秀才，其大半生精力，多半都用于教書育人的事業(yè)和個(gè)人興趣愛好之上，因此既桃李遍地，又多才多藝。同時(shí)，更為難得的是，平靜如常的生活方式，也讓其創(chuàng)造了“上海第一老人”的長(zhǎng)壽奇跡?；仡櫴崂硭陴B(yǎng)生之道方面的觀點(diǎn)和做法，對(duì)我們而言，也極具啟迪和借鑒價(jià)值。

　　書靜心

　　蘇局仙從小酷愛書法，從八歲開始習(xí)帖，一直到百歲高齡，寫字成了他生活中的頭等大事，從未間斷。練習(xí)書法讓人情緒穩(wěn)定、思想集中，是一種“動(dòng)靜合一”的運(yùn)動(dòng)。

　　蘇局仙一貫主張心靜養(yǎng)神，通過(guò)練習(xí)書法正好實(shí)現(xiàn)了這種想法。在長(zhǎng)期的書法實(shí)踐中，他更是自創(chuàng)了一套獨(dú)特的“吐納術(shù)”。天氣晴好時(shí)，置筆墨紙硯于庭院，深吸慢呼，調(diào)整氣息，并伴以各種書法動(dòng)作，從而達(dá)到舒筋活絡(luò)、修身養(yǎng)性的目的。抗戰(zhàn)時(shí)期，日偽軍軟硬兼施誘迫蘇局仙當(dāng)漢奸鄉(xiāng)長(zhǎng)。他卻從未就范，鉆進(jìn)書齋，每日書寫“水、石”二字，借此明志。

　　詩(shī)頤情

　　讀書寫作讓人的內(nèi)心世界變得富足充實(shí)。作為秀才，蘇局仙自然從小就具備了極其深厚的文化底蘊(yùn)和非常扎實(shí)的文字功底。年近花甲之際，他更是開始迷上了作詩(shī)。從當(dāng)年第一首《六十抒懷》起，他堅(jiān)持每天寫作，少則一首，多則五六首。即使偶遇身體不適，臥病在床，也不忘在病痛當(dāng)中搜腸刮肚、苦苦尋覓。靈感來(lái)時(shí)，若是自己不能動(dòng)筆，就當(dāng)場(chǎng)口述，讓家人代為記錄。經(jīng)過(guò)數(shù)十年的日積月累，最終集腋成裘，前后共計(jì)完成詩(shī)作萬(wàn)余首。

　　動(dòng)健體

　　蘇局仙在日常生活中還十分重視通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)保持體格的強(qiáng)健硬朗。他經(jīng)常對(duì)周圍的人說(shuō)：“人是動(dòng)物，要天天活動(dòng)，天天學(xué)習(xí)和做事。動(dòng)物就要?jiǎng)?，不?dòng)便成廢物?！笨梢?，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉，是其畢生信奉行的養(yǎng)生信條之一。年輕時(shí)，他就喜歡每天早起舞拳弄棒，一直堅(jiān)持到60多歲。古稀之年，他又及時(shí)調(diào)整思路，開始借走步來(lái)鍛煉。剛開始，走路的距離曾一度多達(dá)到5000步左右，這對(duì)一個(gè)老人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)算是幅度不小了。到了80歲，才開始逐漸減少，但依然每天要沿著河堤走2000步左右，直到感覺(jué)身體開始冒汗才慢慢止步。到了百歲之后，雖說(shuō)很少做戶外運(yùn)動(dòng)，但他也要因地制宜地為自己創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。不管圍餐桌還是繞沙發(fā)，他都要在緩步徐行中鍛煉一陣。

　　習(xí)益壽

　　綜觀其一生，蘇局仙之所以能在養(yǎng)生方面，取得如此輝煌成就。這與他一生在好多方面都有良好的習(xí)慣密不可分。起居方面，蘇局仙每天早晨6點(diǎn)起床，早餐后練字、會(huì)客、散步。中午小睡之后，下午開始讀書寫作。晚飯后看一會(huì)電視，然后八九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。如果沒(méi)有特殊事由，這種規(guī)律雷打不動(dòng)。飲食方面，蘇局仙以素為主，喜吃粗菜淡飯。喜好方面，蘇局仙年輕時(shí)曾有抽煙的不良習(xí)慣，但發(fā)覺(jué)對(duì)身體不利后，又果斷戒掉。無(wú)論何時(shí)何地，都顯得胸懷寬廣、坦蕩從容，也能時(shí)刻保持樂(lè)觀豁達(dá)、健康積極的人生態(tài)度。 

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