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話(huà)梅瘦身吃出來(lái)的“S”曲線(xiàn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 14:21

核心提示：很多的減肥方法都要求節(jié)食少吃，可是貪吃的嘴怎么可能會(huì)管的住呢，美食的誘惑總是讓人難以抑制的。當(dāng)然想要想減肥有良好的效果，還是需要適當(dāng)?shù)墓芎米约旱淖?。但是只要把食物吃得科學(xué)一點(diǎn)，貪吃也照樣能瘦喔?！?/p>

　　很多的減肥方法都要求節(jié)食少吃，可是貪吃的嘴怎么可能會(huì)管的住呢，美食的誘惑總是讓人難以抑制的。當(dāng)然想要想減肥有良好的效果，還是需要適當(dāng)?shù)墓芎米约旱淖?。但是只要把食物吃得科學(xué)一點(diǎn)，貪吃也照樣能瘦喔。

　　燕麥最具減肥功效：你不能沒(méi)有精致的主食是嗎?可是，你應(yīng)該好好想想：精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買(mǎi)全麥面包時(shí)，你最好首先看看：營(yíng)養(yǎng)成分列表上標(biāo)注的是不是全麥、燕麥或者小麥?雀巢推出的無(wú)糖燕麥片是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!

　　不停的吃東西也能減：少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，你的身體就會(huì)慢慢調(diào)整，來(lái)適應(yīng)你的這個(gè)習(xí)慣，以至于新陳代謝總也慢不下來(lái)。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200卡路里~500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。

　　每天來(lái)點(diǎn)花生醬：你是不是覺(jué)得花生醬很容易長(zhǎng)胖?其實(shí)，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)。每天，人體需要攝入320毫克的鎂，而吃一個(gè)抹有花生醬的全麥三明治或100克菠菜，一天所需的鎂就有了。

　　每天一顆梅：梅子富含鈣、鐵、鎂、鋅、磷、鈉、錳等多種堿性礦物質(zhì)，可綜合體內(nèi)酸堿值，并含有豐富的檸檬酸，蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，是一種自然有機(jī)健康的食品，對(duì)于改善都市人的體制有很大助益。最近，臺(tái)灣掀起一陣“話(huà)梅瘦身”熱，有興趣的朋友可以去看看哦。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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