核心提示：很多的減肥方法都要求節(jié)食少吃，可是貪吃的嘴怎么可能會管的住呢，美食的誘惑總是讓人難以抑制的。當然想要想減肥有良好的效果，還是需要適當的管好自己的嘴。但是只要把食物吃得科學一點，貪吃也照樣能瘦喔?！?/p>

　　很多的減肥方法都要求節(jié)食少吃，可是貪吃的嘴怎么可能會管的住呢，美食的誘惑總是讓人難以抑制的。當然想要想減肥有良好的效果，還是需要適當的管好自己的嘴。但是只要把食物吃得科學一點，貪吃也照樣能瘦喔。

　　燕麥最具減肥功效：你不能沒有精致的主食是嗎?可是，你應該好好想想：精細的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。你應該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥面包時，你最好首先看看：營養(yǎng)成分列表上標注的是不是全麥、燕麥或者小麥?雀巢推出的無糖燕麥片是個不錯的選擇哦!

　　不停的吃東西也能減：少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至于新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200卡路里~500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。

　　每天來點花生醬：你是不是覺得花生醬很容易長胖?其實，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質。每天，人體需要攝入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治或100克菠菜，一天所需的鎂就有了。

　　每天一顆梅：梅子富含鈣、鐵、鎂、鋅、磷、鈉、錳等多種堿性礦物質，可綜合體內酸堿值，并含有豐富的檸檬酸，蘋果酸等有機酸，是一種自然有機健康的食品，對于改善都市人的體制有很大助益。最近，臺灣掀起一陣“話梅瘦身”熱，有興趣的朋友可以去看看哦。

（實習編輯：易美華）

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