話(huà)梅瘦身 吃出來(lái)的“S”曲線(xiàn)
核心提示:很多的減肥方法都要求節(jié)食少吃,可是貪吃的嘴怎么可能會(huì)管的住呢,美食的誘惑總是讓人難以抑制的。當(dāng)然想要想減肥有良好的效果,還是需要適當(dāng)?shù)墓芎米约旱淖?。但是只要把食物吃得科學(xué)一點(diǎn),貪吃也照樣能瘦喔?!?/p>
很多的減肥方法都要求節(jié)食少吃,可是貪吃的嘴怎么可能會(huì)管的住呢,美食的誘惑總是讓人難以抑制的。當(dāng)然想要想減肥有良好的效果,還是需要適當(dāng)?shù)墓芎米约旱淖?。但是只要把食物吃得科學(xué)一點(diǎn),貪吃也照樣能瘦喔。
燕麥最具減肥功效:你不能沒(méi)有精致的主食是嗎?可是,你應(yīng)該好好想想:精細(xì)的碳水化合物,比如面包、馬鈴薯和米飯,能刺激胰島素分泌,從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量,而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買(mǎi)全麥面包時(shí),你最好首先看看:營(yíng)養(yǎng)成分列表上標(biāo)注的是不是全麥、燕麥或者小麥?雀巢推出的無(wú)糖燕麥片是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!
不停的吃東西也能減:少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西,你的身體就會(huì)慢慢調(diào)整,來(lái)適應(yīng)你的這個(gè)習(xí)慣,以至于新陳代謝總也慢不下來(lái)。把一天的飲食分成5小頓,每頓的熱量控制在200卡路里~500卡路里,這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。
每天來(lái)點(diǎn)花生醬:你是不是覺(jué)得花生醬很容易長(zhǎng)胖?其實(shí),花生醬中鎂的含量特別豐富,而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)。每天,人體需要攝入320毫克的鎂,而吃一個(gè)抹有花生醬的全麥三明治或100克菠菜,一天所需的鎂就有了。
每天一顆梅:梅子富含鈣、鐵、鎂、鋅、磷、鈉、錳等多種堿性礦物質(zhì),可綜合體內(nèi)酸堿值,并含有豐富的檸檬酸,蘋(píng)果酸等有機(jī)酸,是一種自然有機(jī)健康的食品,對(duì)于改善都市人的體制有很大助益。最近,臺(tái)灣掀起一陣“話(huà)梅瘦身”熱,有興趣的朋友可以去看看哦。
(實(shí)習(xí)編輯:易美華)
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