核心提示：近幾年，瑜伽運(yùn)動逐漸成為各位減肥人士的首選瘦身方法，瑜伽不僅能令人心情舒暢，而且還可以塑造S曲線，快速達(dá)到瘦身效果。但是如何練瑜伽瘦身呢？今天就跟大家分享一下幾個簡單瑜伽動作吧！一起來練習(xí)吧！

　　練習(xí)瑜伽可以起到調(diào)節(jié)身心，通過呼吸和相應(yīng)的姿勢，達(dá)到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造S曲線，因此瑜伽備受廣大朋友的喜愛。那如何練瑜伽瘦身呢？一起看看吧！

　　動作一  盤坐頸部伸展

　　功能：伸展肩頸，放松肩頸緊繃的肌肉

　　動作：將右手掌心放于右臀下方，左手幫助頭部伸展右邊頸部，左邊亦同

　　動作二  盤坐伸展

　　功能：伸展側(cè)腰，腋下淋巴，美化手臂線條

　　動作：盤腿，將左手置于右膝，將右手向左上方延伸，雙手拉長使右側(cè)伸展，左邊亦同

　　動作三  屈膝前彎

　　功能：伸展脊柱，使肩頸背達(dá)到伸展，放松情緒

　　動作：雙腿彎曲，雙手順著小腿向下滑置腳尖，頸部放松于雙腿中央

　　動作四  坐姿舉腿伸展

　　功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部緊繃酸痛

　　動作：雙腳伸直，右手將右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左邊亦同

　　動作五  坐姿頸部伸展

　　功能：伸展頸部，胸口頸部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除臉部浮腫

　　動作：金剛坐姿，雙手交叉于背后，將胸口展開，頸部上揚(yáng)，朝正上方，右、左斜上方伸展

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