話梅熱量通常不高，在減肥期間適當(dāng)食用話梅一般不會導(dǎo)致身體長胖。但是在食用時需要注意避免過量，以免增加胃腸道負擔(dān)，引起胃腸道不適。

話梅熱量較低，平均每100克話梅，只有不到200卡的熱量。同時話梅中含有豐富的纖維素，在減肥期間可以適當(dāng)食用，有利于促進胃腸道蠕動，可以起到緩解便秘發(fā)生，以及預(yù)防便秘的作用。另外，話梅中還含有豐富的有機酸，可以促進食物的吸收，對身體有一定好處。因此話梅不僅熱量相對較低，適當(dāng)食用還對身體健康起到一定的有利作用。但是通常不建議大量食用話梅，這是由于話梅中的纖維素不易消化，大量食用會增加胃腸道的負擔(dān)，同時大量食用話梅時，過量的有機酸會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹等不適癥狀，因此不建議大量食用。

雖然話梅熱量比較低，但是單純食用話梅無法起到減肥的作用。建議可以適當(dāng)食用低脂、低熱量食物，如小米、蕎麥、紅薯、火龍果等。還可以進行跳繩、跑步等有氧運動，加速脂肪燃燒，起到減肥的效果。

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