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話梅增肥還是減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 14:14

話梅增肥還是減肥

來源：35健康發(fā)布時間：2022-05-27瀏覽量：5036次

話梅既沒有減肥效果，也沒有增肥效果。但減肥期間可以適量食用，注意營養(yǎng)均衡。
話梅的熱量不算高，每100g話梅的熱量約為168千卡，若適量食用通常不會長胖。但若每日話梅的攝入量或總體食物的攝入量超過機體每日所需的熱量，則可能會長胖。
話梅中含有維生素、檸檬酸、鈣、鎂、磷、鉀等多種營養(yǎng)元素，且味道酸甜可口，適量食用可補充機體所需的多種營養(yǎng)，并且可促進(jìn)食欲。此外，話梅中還含有較為豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，對于緩解便秘具有一定的輔助作用，減肥期間可以適量食用。
減肥期間應(yīng)對每天進(jìn)食的總熱量進(jìn)行控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶。水果蔬菜中含有豐富維生素以及植物纖維。這些都是人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用不僅可以滿足人體所需，還能夠起到很好減肥效果。
減肥過程中除了對飲食控制以外，還應(yīng)該增加一定運動量，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步等等。