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話梅增肥還是減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 14:14

話梅增肥還是減肥

來(lái)源：35健康發(fā)布時(shí)間：2022-05-27瀏覽量：5036次

話梅既沒(méi)有減肥效果，也沒(méi)有增肥效果。但減肥期間可以適量食用，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
話梅的熱量不算高，每100g話梅的熱量約為168千卡，若適量食用通常不會(huì)長(zhǎng)胖。但若每日話梅的攝入量或總體食物的攝入量超過(guò)機(jī)體每日所需的熱量，則可能會(huì)長(zhǎng)胖。
話梅中含有維生素、檸檬酸、鈣、鎂、磷、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)元素，且味道酸甜可口，適量食用可補(bǔ)充機(jī)體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，并且可促進(jìn)食欲。此外，話梅中還含有較為豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘具有一定的輔助作用，減肥期間可以適量食用。
減肥期間應(yīng)對(duì)每天進(jìn)食的總熱量進(jìn)行控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶。水果蔬菜中含有豐富維生素以及植物纖維。這些都是人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用不僅可以滿(mǎn)足人體所需，還能夠起到很好減肥效果。
減肥過(guò)程中除了對(duì)飲食控制以外，還應(yīng)該增加一定運(yùn)動(dòng)量，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車(chē)、跑步等等。