木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量吃一些木瓜具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、通乳、舒筋活絡(luò)、和胃化濕等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適合普通人群、營(yíng)養(yǎng)缺乏人群、產(chǎn)后缺乳、風(fēng)濕疾病人群、脾胃不和人群適當(dāng)食用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：木瓜含有蛋白酶、蘋果酸、枸櫞酸、皂苷、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵等物質(zhì)，適量食用可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此只要對(duì)木瓜不過敏，或者不是孕婦，普通人群、營(yíng)養(yǎng)缺乏人群均可適量食用木瓜，尤其適合營(yíng)養(yǎng)缺乏的人群。

2、美容養(yǎng)顏：木瓜富含的蛋白酶還能促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，可以幫助維持肌膚的新陳代謝，因此適量吃木瓜可以起到美容養(yǎng)顏的作用，適合女性吃。

3、通乳：木瓜里面含有一定量的凝乳酶，這種物質(zhì)具有通乳的作用，因此木瓜可以用來催奶，因此適合產(chǎn)后缺乳的人群吃，可以起到輔助通乳的作用。

4、舒筋活絡(luò)：中醫(yī)認(rèn)為，木瓜具有舒筋活絡(luò)的功效，因此可以緩解風(fēng)濕疾病引起的疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，適合患有風(fēng)濕疾病的人群食用。

5、和胃化濕：木瓜還具有和胃化濕的作用，因此也適合脾胃不和的人群吃，可以起到緩解嘔吐、惡心的作用。

除以上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，木瓜還具有輔助降血壓、增強(qiáng)體質(zhì)等作用。因此木瓜是一種比較好的水果，也可作為中藥使用，但治療疾病時(shí)需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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