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黃金周怎樣有效減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 13:49

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張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等心血管內(nèi)科

黃金周減肥需從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、適當輔助手段等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.增加運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體機能恢復(fù)，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒波動導(dǎo)致暴飲暴食。 5.適當輔助手段：可以考慮喝一些有助于減肥的茶飲，如荷葉茶、決明子茶等，但要注意適量。總之，黃金周減肥要綜合多種方法，持之以恒，才能達到理想效果。同時，減肥過程中如有不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。

2024-09-24 06:34

就醫(yī)問藥

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