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慢跑對減肥是否有效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 13:16

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

慢跑對減肥有一定作用，其效果受多種因素影響，如運動時長、頻率、飲食、身體基礎(chǔ)代謝和個人體質(zhì)等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.運動時長：每次慢跑30分鐘以上更利于燃脂。
2.運動頻率：每周至少3次，能增強減肥效果。
3.飲食：控制熱量攝入，避免高糖高脂食物。
4.身體基礎(chǔ)代謝：代謝率高，減肥更易。
5.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對慢跑減肥的反應不同。
總之，慢跑結(jié)合合理飲食和良好生活習慣，有助于減肥，但需長期堅持。

2019-07-30 10:54

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級內(nèi)科

您好，慢跑對減肥當然是有作用的，屬于比較推薦的有氧運動。但是一定要注意，運動鍛煉身體，一定要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有長期的運動才可以對體重起到改善，并且防止反彈。活動量一定要根據(jù)個人的健康狀況和體力心肺功能，年齡來綜合判斷。剛開始，從時間比較短的慢跑開始，逐漸增加運動的時間，每次45分鐘到1小時為最佳時間。

2019-07-29 16:45

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?