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慢跑對減肥是否有效果

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 13:16

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

何盈犀 醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 三級甲等 營養(yǎng)科

慢跑對減肥有一定作用,其效果受多種因素影響,如運動時長、頻率、飲食、身體基礎(chǔ)代謝和個人體質(zhì)等。自行處理身體不適可能加重病情,及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.運動時長:每次慢跑30分鐘以上更利于燃脂。
2.運動頻率:每周至少3次,能增強減肥效果。
3.飲食:控制熱量攝入,避免高糖高脂食物。
4.身體基礎(chǔ)代謝:代謝率高,減肥更易。
5.個人體質(zhì):不同體質(zhì)對慢跑減肥的反應不同。
總之,慢跑結(jié)合合理飲食和良好生活習慣,有助于減肥,但需長期堅持。

2019-07-30 10:54

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

楊東銀 醫(yī)師 安都衛(wèi)生院 一級 內(nèi)科

您好,慢跑對減肥當然是有作用的,屬于比較推薦的有氧運動。但是一定要注意,運動鍛煉身體,一定要持之以恒,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),只有長期的運動才可以對體重起到改善,并且防止反彈。活動量一定要根據(jù)個人的健康狀況和體力心肺功能,年齡來綜合判斷。剛開始,從時間比較短的慢跑開始,逐漸增加運動的時間,每次45分鐘到1小時為最佳時間。

2019-07-29 16:45

就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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龔群

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

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