如果采用的減肥方式比較科學(xué)和健康，1個(gè)月左右就可以看出瘦了。也有人會(huì)比較關(guān)注體重秤上的數(shù)字，在1個(gè)星期時(shí)，體重就得到了有效的下降。

?但這時(shí)不要沾沾自喜，因?yàn)橥ǔ５?周的體重下降是身體脫水的作用，從第2周開始才主要是減少身體的脂肪。所以建議如果選擇減肥，短時(shí)間的一定要在1個(gè)月以上，盡量能夠達(dá)到3-6個(gè)月以上的減肥周期，讓身體有更好地適應(yīng)新的狀態(tài)的過(guò)程。

如果有人減1個(gè)月以后覺得現(xiàn)在的體重還可以，就覺得不用再減了，這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)2周以后，體重可能就反彈回來(lái)，之前的減重效果就沒有了。也有很多人是反復(fù)減肥、反彈，這樣會(huì)導(dǎo)致體重越來(lái)越胖，也就是越減越肥，而且還會(huì)造成越減越難。

所以如果確實(shí)有減肥需要，建議一次性到位，這樣可以更好地避免以后發(fā)生越減越肥、越減越難的情況。

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