首頁資訊站立減肥法效果堪比馬拉松

站立減肥法效果堪比馬拉松

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 12:29

核心提示：站立最簡單不過，但簡單的動作堅持下去，健身效果出乎你想象。國際著名醫(yī)生麥克·盧斯摩爾曾指出，倘若能每天堅持站立3個小時，一年下來，健身效果堪比10次馬拉松。

　　很多人以為，運動強度越大，運動效果就越好。像站立這種基本毫不費勁的運動，對減肥并無作用。如果你也是那么想，那就大錯特錯了。國際著名醫(yī)生麥克·盧斯摩爾曾指出，站立這種看似毫不費勁的運動能夠鍛煉人腿部的肌肉，倘若每天能夠堅持簡單站立3個小時，每周5天，一年下來其健身效果相當(dāng)于跑了10次馬拉松。這就是滴水的力量啊。運動講究堅持，積少成多，每天堅持簡單的運動，長期以往，結(jié)果會令你驚喜的。

　　站立減肥又防病

　　站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。另外，站立時候需要依靠腿部和其他部位的肌肉，堅持站立，消耗熱量之余還能鍛煉肌肉。此外，站立還可以降低患心臟病、糖尿病、癌癥的風(fēng)險，降低膽固醇。因此，工作之余不妨起身站著辦公；去超市、商場購物，可以把車停遠一點；多走樓梯少乘電梯。

　　站立的標準姿勢

　　站立時，為了舒服，一些人會彎腰駝背，或者將腿部叉開成圓規(guī)形。這樣的站姿讓你一時輕松，但長期下去，脊椎腰椎容易受壓力，出現(xiàn)腰椎疼痛狀況。

　　標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。如果覺得這樣站立有點困難，可以找一面墻，貼墻二站，這樣會易于堅持。

了解更多減肥方法，請關(guān)注我們的微信公眾號

「39減肥」微信號：paireliang (←長按復(fù)制)

21天計劃2