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一般情況下跳10分鐘的跳繩，每分鐘跳140次以上，運動的效果相當于慢跑半個小時，一般情況下慢跑半個小時以上，才可以逐漸的消耗體內(nèi)的脂肪，所以跳繩需要大于10分鐘，也就是大于1400次，才能夠達到減肥的目的。每天至少要跳三次，每次跳10分鐘，對于減肥效果是比較好的。除了跳繩之外，控制飲食才可以幫助減肥，如果運動量增大了，飲食也增大了，反而對于減肥是沒有幫助的。這個時候比較油膩的食物或者是油脂含量比較高的食物，都是不可以吃的，比如肥肉或者油炸食品，漢堡之類的都是不可以吃的。糖分和淀粉含量比較高的主食，最好盡量少吃一些，可以吃一些燕麥片來代替米飯和饅頭，對于減肥的幫助是比較大的，每天都需要堅持運動，才可以達到減肥的目的，千萬不可以中途放棄。

2024-08-09

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