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大多數(shù)人都知道我們一天需要喝6-8杯水，中國膳食指南指出：每日正常人的飲水量要達到1.2-1.5L。我們平時所用的水杯一般是200-250mL，因此也就是一天應該飲6-8杯水。
首先，在早晨起床梳洗之后，空腹應該喝一杯能夠補充睡眠時流失的水分，同時有利于身體的代謝。上午9點應該再喝一杯水，有利于進入學習和工作狀態(tài)。11點起來活動的時候，應該再給自己喝一杯水。
下午1點，午餐后半小時也可以喝一杯水，能夠加強身體的消化功能，有利于營養(yǎng)物質的吸收。15點也就是下午3點，這個時候還可以再喝一杯水，除了補充工作、學習流失的水分，還能幫助頭腦清醒。
下午5:30可以喝一杯水，緩解一天的疲勞，還可以增加飽足感。這樣對于減肥的人吃晚餐的時候，不會暴飲暴食。
晚上8點在飯后來一杯水，可以幫助消化和營養(yǎng)物質的吸收。晚上10點在睡前來一杯，能夠降低血液黏稠度，睡眠會更好，這樣我們每天的八杯水就安排好了。

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