喝水減肥法時(shí)間表
1、早上起床后喝水:每天早上起床后喝一杯水,可以刺激腸胃,促進(jìn)腸胃蠕動,幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分,加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人,早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水,涼水對腸胃的刺激效果更明顯,而蜂蜜水能潤腸,都是對排便有幫助的。
2、午餐前喝水:每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水,第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分,及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作。最重要的在這段時(shí)間喝水能增加飽腹感,能降低午餐的食欲,使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。
3、下午茶:下午茶時(shí)間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會降低,會有昏昏沉沉的感覺,下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶,都能起到提神醒腦的作用,還有利于排出尿液。這時(shí)可以喝檸檬茶、玫瑰花茶,能補(bǔ)充水分的同時(shí)又能補(bǔ)充維生素,對減肥有很好的幫助。
4、晚餐前喝水:同樣在晚餐前喝水能增加飽腹,降低食欲,還有利于溶解晚餐攝入的鹽分,使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。
5、睡前喝一杯:過了晚餐之后就不應(yīng)多喝水,為了避免晚上新陳代謝較慢,消耗的水分也較少,如果晚上多喝水容易造成水腫,還會讓夜里廁所跑不斷。但是,在睡覺前應(yīng)喝一小杯水,有利于降低血液的黏稠,讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行,也有利于排毒。
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