現(xiàn)在很多人對于自己的身材不是很滿意，總想再瘦一些，作為減肥者來說，首先需要做的就是要遵守一個飲食原則，并且要嚴(yán)格的遵守，這樣良好的飲食再加上合適的運動就會起到減肥的目的，今天就為您介紹一下一日三餐減肥食譜，讓您健康瘦身而且越吃越瘦。

一、早餐

我們都知道早餐要吃好，早上應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，而且蛋白質(zhì)和脂類一起食用，還會起到體溫上升，提高燃燒脂肪的能力。早餐推薦的食物有水煮蛋、火腿、乳酪以及牛奶和咖啡。如果有喜歡喝粥的可以選擇喝大蒜減肥粥，大蒜去皮之后放入沸水中煮一分鐘撈出來，大米洗凈之后放入煮成粥，之后加入蒜和姜絲然后再煮五分鐘即可。

二、午餐

對于減肥的人來說，中午吃的最多的就應(yīng)該是蔬菜，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的蠕動，加快新陳代謝。推薦食用胡蘿卜香腸湯，香腸切成小丁備用，胡蘿卜削皮和洋蔥一起切成小粒備用，在鍋內(nèi)放入胡蘿卜、香腸以及洋蔥還有水，煮沸之后小火熬煮，之后放入適量的鹽以及胡椒粉以及其他調(diào)味品，最后盛入碗內(nèi)放入一點醋即可。

三、晚餐

晚餐主要是清淡一些，可以食用油膩以及辛辣的食物，推薦食用一些西芹、黃瓜以及土豆、玉米等等蔬菜，具有非常好的消脂的作用。推薦食用蒜泥綠豆芽，綠豆芽洗干凈之后放入沸水里面過水煮熟撈出放入水中浸泡，瀝水裝盤，止嘔加入椒鹽、植物油以及紅辣椒還有大蒜泥攪拌均勻即可。

減肥是一件痛苦的事情，但是堅持就會有效果，以上為您介紹的減肥食譜不僅更健康而且也很美味，最主要的是讓我們越吃越瘦，以上食譜希望對您有幫助。

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