一想到冬天最能聯(lián)想到的詞匯就是下雪、火鍋、長冬膘。但是你們知道嗎？冬天也是減肥的黃金時(shí)期，身體為了抵御寒冷，會(huì)消耗更多的熱量。我們可以抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，少攝取多消耗，達(dá)到減肥的目的。

冬天應(yīng)該怎么減肥呢？

1、不要受寒，注意保暖

為了使自己有一個(gè)優(yōu)美的體型，很多女性朋友們在冬天都穿的比較少，甚至為了時(shí)尚而露腳踝或者露腿，這是非常不正確的做法。因?yàn)槿绻眢w一直處于寒冷狀態(tài)下，就會(huì)造成血液循環(huán)受阻。而血液循環(huán)減慢就會(huì)降低新陳代謝，使脂肪消耗變低。并且如果身體過于寒冷的話，就會(huì)促使人們吃更多的食物來抵御寒冷。人們就會(huì)不自覺的攝入更多的高熱量的食品，從而更加的長胖。所以為了能有好的減肥效果，一定要注意保暖不要受寒。

2、多運(yùn)動(dòng)

因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，很多人都喜歡宅在家里過冬而不想出門運(yùn)動(dòng)，因此這就會(huì)造成脂肪的囤積。冬天長胖最重要的原因就是因?yàn)榛顒?dòng)量少，所以我們?nèi)绻_(dá)到減肥的目的，必須要增加自己的運(yùn)動(dòng)量。要你多多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)并不是要求你出門跑步，也不是逼著你去做戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，如果出門的運(yùn)動(dòng)的話會(huì)比較冷，也是容易會(huì)感冒。因此我們可以選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，比方說去健身房或者在家跳健身操。其實(shí)我們在工作的間隙也可以站起來走動(dòng)一會(huì)兒，這樣子也可以達(dá)到提高新陳代謝，消耗脂肪的目的。總之冬天要想減肥一定不要懶，一定要將運(yùn)動(dòng)成為一種生活的習(xí)慣去堅(jiān)持，只有這樣才能達(dá)到減肥的目的。

3、多吃水果和蔬菜

大家知道冬天吃火鍋是最為爽的，叫上幾個(gè)三五好友，到周末的時(shí)候來一場火鍋是最愜意的。但是冬天吃火鍋吃多了就會(huì)容易上火，而且火鍋中的高熱量食品也會(huì)使我們長胖。吃火鍋通常集中在晚上，再加上不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成脂肪在體內(nèi)的堆積，會(huì)使人發(fā)胖。因此我們在冬天的時(shí)候不要吃太多高熱量高脂肪的食品，也要少吃火鍋，避免上火，多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，只有這樣才能避免發(fā)胖，加速脂肪的燃燒。

4、注意補(bǔ)充水分

由于冬天氣候比較冷，再加上室內(nèi)的暖氣或者是空調(diào)比較充足，就會(huì)導(dǎo)致身體和皮膚的缺水狀況，這時(shí)候我們要注重多喝一些溫開水，把缺的水補(bǔ)充起來。如果身體缺水的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)放慢，這樣新陳代謝也會(huì)隨之減緩，就會(huì)導(dǎo)致很容易長胖。多多喝水的話，就會(huì)使血液循環(huán)重新加速，這樣子對于脂肪的分解有很大的作用。

冬天是減肥的紅利期，我們一定要抓住這個(gè)最佳時(shí)機(jī)進(jìn)行減肥。同時(shí)冬天也是最容易長胖的季節(jié)，我們要注意以上幾個(gè)方面，達(dá)到減肥成功的目的。

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