概述

經(jīng)過我反復的拿自己身體進行的摸索，我終于總結(jié)出了下面這套快樂原地組合跑步減肥法，從開始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個月的時間我就成功地減去了120斤的體重。所謂的原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內(nèi)好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態(tài)，這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果。

步驟/方法：

1、原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果，因為這時人體的脂肪才會被調(diào)動起來，否則效果就不會明顯。手臂可以不要拘泥于一個動作，可以來回擺動稍帶著跑步，這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。

2、可以開始五分鐘先慢走，先做一下熱身，五分鐘以后可以先慢跑10幾分鐘，再轉(zhuǎn)入正常的跑的規(guī)律跑上40分鐘，等跑的習慣了，覺得自己身體可以承受的時侯再加時間，可以一個小時，這就要依個人體質(zhì)而定了。

3、但是有一點，不是說跑的快脂肪就消的快，這是個誤區(qū)，只要跑的勻速了就好。這是需要堅持的一項工程，不是說一下就能瘦下來的，千萬不能急于求成，那樣的話會適得其反的。平時在生活中一定要勞逸結(jié)合，注意休息。

注意事項：

我們一定要注意跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家一定注意。另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復一日，后果不堪設(shè)想。

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