核心提示：拔罐減肥是一種以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，運(yùn)用推拿、拔罐等中醫(yī)治療方法，通過刺激腧穴等經(jīng)絡(luò)腧穴，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、健脾祛濕等作用的中醫(yī)療法。在此基礎(chǔ)上，可將部分食物進(jìn)行調(diào)整，如五谷雜糧類、蔬菜類、水果類，以達(dá)到減肥的目的。

拔罐減肥是一種以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，運(yùn)用推拿、拔罐等中醫(yī)治療方法，通過刺激腧穴等經(jīng)絡(luò)腧穴，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、健脾祛濕等作用的中醫(yī)療法。在此基礎(chǔ)上，可將部分食物進(jìn)行調(diào)整，如五谷雜糧類、蔬菜類、水果類，以達(dá)到減肥的目的。

1、五谷雜糧類：部分粗糧如燕麥、高粱等，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，以達(dá)到減肥的目的，而且燕麥、高粱等食物本身熱量較低，更適合減肥人群食用;

2、蔬菜類：日常生活中常見的綠葉蔬菜如白菜、菠菜等，其熱量較低，且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，以達(dá)到減肥的目的。而且綠葉蔬菜中富含維生素和礦物質(zhì)，有利于人體健康;

3、水果類：大部分水果都含有較高的熱量，但減肥期間不宜過量食用，可以用蘋果、香蕉、柚子等熱量較低的水果來代替部分主食，以減少機(jī)體攝入的熱量;

4、其他食物：日常也應(yīng)適當(dāng)吃肉類，如雞肉、牛肉等，以補(bǔ)充機(jī)體所需蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但應(yīng)注意肉類的烹飪方式，建議選擇清淡口味的肉類，如清蒸魚肉等。

此外，拔罐減肥的人群應(yīng)盡量食用蔬菜類和水果類，以增加飽腹感，避免吃高熱量的食物，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。減肥期間應(yīng)適當(dāng)控制飲食，但也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可少食多餐，避免暴飲暴食。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，增加消耗量，以達(dá)到減肥的目的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

拔罐減肥期間的食譜
拔罐減肥食譜 吃出水嫩好身材
拔火罐減肥食譜 讓你瘦身不反彈
拔罐減肥有副作用嗎？
拔罐減肥有效嗎？拔罐減肥有副作用嗎？
拔罐真的能減肥嗎？
拔罐減肥對(duì)身體有害嗎
中醫(yī)拔罐瘦腰原理是什么？拔罐五大穴位塑造美腰
拔火罐有減肥的作用嗎 如何影響身體以實(shí)現(xiàn)減肥效果？
拔罐減肥效果怎么樣：專業(yè)解讀，健康瘦身新路徑

網(wǎng)址: 拔罐減肥食譜吃肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview256491.html