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晚餐吃什么水果或蔬菜容易減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 10:33

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晚餐吃什么水果或蔬菜容易減肥？

會(huì)員55491103女19歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉麗華藥士仙下中心衛(wèi)生院藥品保健品一級甲等

擅長：前列腺炎,腎小球腎炎,手足口病,狂躁癥,神經(jīng)性頭痛...

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指導(dǎo)意見：減肥不可以犧牲身體健康為代價(jià)這是得不償失的,就算短時(shí)間內(nèi)體重有所下降帶來的副作用也是很大的而且一旦恢復(fù)正常飲食會(huì) 很快反彈建議你選擇運(yùn)動(dòng)減肥及瘦身又可增強(qiáng)體質(zhì).

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相關(guān)問答

患者晚餐吃黃瓜、西紅柿等食物可以幫助減肥。具體分析如下：
1.黃瓜：黃瓜含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克黃瓜中約含16千卡能量，含有的能量比較少，患者晚餐適當(dāng)?shù)爻渣S瓜，不僅能夠飽腹，而且不會(huì)攝入過多的能量，有助于減肥。
2.西紅柿：西紅柿含有維生素A、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克西紅柿中僅含有20千卡左右能量，不僅營養(yǎng)比較豐富，而且攝入的能量比較少，可以起到一定的減肥作用。
此外，患者還可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、針灸、吸脂術(shù)等方式來減肥。吸脂術(shù)是通過負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達(dá)到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

晚餐要以清淡、低熱量、低鹽、低脂為原則，許多人減肥不吃晚餐不僅容易餓，長時(shí)間還會(huì)損傷脾胃。所以晚餐可以吃一些低熱量飽腹感強(qiáng)的食物，如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、涼拌木耳還可以吃一些粗糧主食如玉米、紅薯、山藥、燕麥片等。減肥減脂也要保證蛋白的攝入，所以晚上也可以吃肉，如雞胸肉、魚肉、牛肉，可以蒸煮燉，不要油炸、煎烤。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥晚餐通常可以選擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發(fā)生。在減肥的過程中，除了調(diào)整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內(nèi)的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間晚餐吃什么最好一般并沒有明確的說法，可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。
1.低脂高蛋白：由于晚上休息后，通常胃腸消化功能會(huì)一定程度減弱，此時(shí)易導(dǎo)致脂肪堆積，造成肥胖。所以晚上，通?？梢猿缘椭叩鞍椎氖澄?，如雞蛋、牛奶等，有助于減少脂肪堆積，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2.易消化：減肥時(shí)期，若是在晚上，宜以易消化的食物為主，如新鮮的水果和蔬菜，其中含有多種人身體所需的維生素和膳食纖維，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可減少脂肪堆積，有助于提高減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間可以多吃點(diǎn)香蕉，蘋果，香蕉能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，蘋果的熱量非常低，同時(shí)還含有充足的維生素，還可以多吃柚子，柚子當(dāng)中含有的膳食纖維和維生素也是比較充足的蔬菜類，可以多吃冬瓜和黃瓜，黃瓜能夠有效地抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

大部分蔬菜都是低脂、低熱量的食物，比較適合減肥人士食用。
減肥時(shí)需要控制熱量、脂肪等成分的攝入，避免出現(xiàn)長胖的情況，比較推薦食用新鮮蔬菜，如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、蘆筍、西蘭花等，營養(yǎng)豐富，含脂肪量較少，食用后不僅能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，還能增加飽腹感，避免體重上漲。
除了在飲食上需要注意，減肥的人還可以采取拔罐、針灸等中醫(yī)療法，或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，能起到較好的減肥效果。