年糕的熱量通常比較高，減肥期間的人群不建議吃過量的年糕，以免影響到減肥的效果，若在吃年糕期間出現(xiàn)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

年糕是日常生活中常見的一種食物，主要是由糯米制作而成，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等成分，是一種熱量較高的食物，經(jīng)臨床研究查明，大約每100克年糕中含有460大卡的熱量。而且年糕不容易消化，如果過量吃容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，可能會出現(xiàn)腹脹、惡心等癥狀。如果在減肥期間過量吃年糕，可能會導(dǎo)致熱量在體內(nèi)過度堆積，會誘發(fā)身體變胖，所以不建議減肥期間的人群吃年糕，另外年糕中的含糖量也比較多，糖尿病的患者也不宜吃年糕，以免引起血糖升高。

熱量較低的食物一般有黑米、玉米、青菜等，減肥的人群可以適量吃此類食物，同時(shí)還可以做一些有氧運(yùn)動，如跑步、跳繩、打球、游泳等，能夠消耗體內(nèi)的熱量，對控制體重有幫助。

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