愛美的MM們想要減肥，當(dāng)然少不了酸奶，但是酸奶要怎么吃才能達(dá)到最好的減肥效果呢？下面小編推薦給大家一個(gè)減肥的麥片酸奶減肥食譜，效果不是一般的好。

　　1、膳食纖維豐富

　　燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維--β-葡聚糖，能減慢胃部消化時(shí)間，加上吸水性強(qiáng)，容易讓人感到飽腹感，所以無論是減肥還是三高人群都很適合吃。

　　2、蛋白質(zhì)含量高

　　其實(shí)主食也含有不少的蛋白質(zhì)，只是這些蛋白質(zhì)并不是優(yōu)質(zhì)蛋白，但也是蛋白質(zhì)的來源之一，100g燕麥就有15g蛋白質(zhì)，是普通大米的一倍多哦。

　　3、不可忽視的維生素和礦物質(zhì)

　　燕麥作為粗糧的一種，比日常吃的米面饅頭含有更豐富的維生素礦物質(zhì)，好處就不細(xì)說了 ~

　　燕麥減肥方法推薦

　　1：燕麥酸奶減肥

　　材料：燕麥1碗，酸奶200ml。

　　做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。

　　功效：酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘減輕體重，還具有較強(qiáng)的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利于加快新陳代謝速度，清熱通便，對(duì)減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

　　2：水果燕麥酸奶減肥

　　材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。

　　做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

　　功效：午餐和晚餐可以吃這個(gè)水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時(shí)候不會(huì)感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。

　　3：蔬菜燕麥減肥

　　材料：新鮮蔬菜（根據(jù)自己口味選），酸奶200ml，燕麥150g。

　　做法：蔬菜洗干凈切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡后加入一起攪拌即可食用。

　　功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結(jié)合，減肥效果更佳。

　　4：零食燕麥酸奶減肥

　　材料：自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。

　　做法：酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時(shí)吃的小零食也可以加進(jìn)去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。

　　功效：當(dāng)你想要吃零食的時(shí)候，可以拿出你的燕麥酸奶，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的欲望，更有效幫助減肥。（參考網(wǎng)站：搜狐）

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