吃太咸一般不會(huì)導(dǎo)致一夜重了10斤，重了10斤可能是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉、高脂肪飲食、藥物因素、內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能減退等原因?qū)е碌?，可以通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、口服藥物等方式改善，出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉：

如果吃完飯后不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體的能量消耗過(guò)少，便會(huì)引起身體肥胖。建議飯后半小時(shí)可以適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、跳廣場(chǎng)舞等，能夠改善此現(xiàn)象。

2、高脂肪飲食：

如果經(jīng)常攝入高脂肪或者高熱量的食物，比如炸雞、肥肉、蛋糕等，攝入的熱量會(huì)在皮下形成脂肪，導(dǎo)致體重增加，建議平時(shí)清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)要保持均衡，多攝入一些新鮮的蔬菜水果，比如蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿等，同時(shí)要定時(shí)定量就餐，避免暴飲暴食，可以預(yù)防身體肥胖。

3、藥物因素：

如果長(zhǎng)期服用含激素的藥物，比如戊酸雌二醇片、黃體酮軟膠囊、屈螺酮炔雌醇片等，這些藥物會(huì)影響人體的能量以及脂肪的代謝，從而導(dǎo)致體重增加，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下減少藥物劑量，或者是在疾病允許的條件下停止此類(lèi)藥物的使用。

4、內(nèi)分泌失調(diào)：

如果工作壓力比較大，并且不注意休息，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，容易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂，人體的糖脂代謝功能受到影響，也會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并保持充足的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以得到改善。

5、甲狀腺功能減退：

是指甲狀腺激素不足引起的全身性疾病，由于甲狀腺激素分泌減少，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝降低，因此會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療，可以選擇在每天同一時(shí)間服用藥物。

在此期間，應(yīng)盡量減少攝入辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、大蒜等，科學(xué)合理的生活習(xí)慣，有利于身體健康。

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