豆?jié){是很多人每天的必備飲品，在日本豆?jié){也是一種非常好的減肥飲品，下面向大家介紹的就是日本豆?jié){減肥法，通過豆?jié){這種簡單的飲品幫助您達到減肥的目的，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。

法則1：1天1~2杯，也可使用在菜肴里！

約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){！

豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個不錯的選擇！不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量啰！

法則2：飯前或搭配正餐喝

豆?jié){在消化吸收的過程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！

另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！

法則3：搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍！

在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。

所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。

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