核心提示：奇亞籽具有輔助減肥的作用，可以將奇亞籽泡水喝、搭配其他食物吃等。一、怎么吃1．將奇亞籽泡水喝：奇亞籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的種子，其中含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)。每天堅(jiān)持用奇亞籽泡水喝，能夠增加飽腹感，減少對(duì)

奇亞籽具有輔助減肥的作用，可以將奇亞籽泡水喝、搭配其他食物吃等。

一、怎么吃

1.將奇亞籽泡水喝：奇亞籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的種子，其中含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)。每天堅(jiān)持用奇亞籽泡水喝，能夠增加飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的攝入，從而達(dá)到輔助減肥的效果。

2.搭配其他食物吃：如果想要通過(guò)食用奇亞籽來(lái)減肥，還可以在飯前半小時(shí)左右適量進(jìn)食一些奇亞籽，這樣可以使身體產(chǎn)生一定的飽腹感，在一定程度上也可以起到減肥的效果。

二、功效與作用

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：奇亞籽中含有多種維生素以及礦物質(zhì)，適當(dāng)食用后可以為人體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積過(guò)多而引起肥胖的情況發(fā)生。

2.潤(rùn)腸通便：由于奇亞籽中富含膳食纖維，所以患者適當(dāng)食用后可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)毒素垃圾的排出，對(duì)于便秘的人群來(lái)說(shuō)，還有助于改善大便干結(jié)的情況。

3.降低膽固醇：奇亞籽中的不飽和脂肪酸含量比較高，適當(dāng)食用后可以降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生。

需要注意的是，雖然奇亞籽的功效有很多，但是并不適合所有人群食用，尤其是對(duì)該產(chǎn)品過(guò)敏者應(yīng)禁止使用，以免出現(xiàn)不適癥狀。

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