艾灸肚子不到一個(gè)月，我瘦了6.4斤

我在******，今年35+，因?yàn)槊刻於荚诠ぷ骱驼疹櫤⒆?，缺乏?duì)體重的管理意識(shí)，再加上二胎之后堆積下來(lái)的體重一直沒(méi)有完全下去，所以平常一直維持在130斤左右，我個(gè)頭160高，BMI數(shù)據(jù)為：25.9，屬于超重的范圍，關(guān)鍵是脂肪率在35.4%，內(nèi)臟脂肪也達(dá)到了7.0級(jí)，這個(gè)是我比較在意的，這個(gè)會(huì)導(dǎo)致我的數(shù)據(jù)膽固醇偏高，蛋白質(zhì)也偏低，關(guān)鍵是我看到我的身體年齡在47歲，崩潰了，是可忍敦不可忍。
因?yàn)榻?jīng)常艾灸，我專(zhuān)門(mén)去整理了瘦肚子，減體脂的艾灸穴位，也專(zhuān)門(mén)向瘦了30斤而且4年多沒(méi)反彈的老公請(qǐng)教，沒(méi)想到一個(gè)月不到的時(shí)間，我就減下來(lái)了6.4斤，關(guān)鍵是我沒(méi)有少吃，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有不適應(yīng)，而且體脂降了，蛋白質(zhì)增加了，這一系列的數(shù)據(jù)都是健康減重的節(jié)驟。
??今天把我這段時(shí)間的反饋整理一下：
一．吃的調(diào)整，民以食為天，首先準(zhǔn)備一把體脂稱(chēng)，可連藍(lán)牙那種，方便每天記錄數(shù)據(jù)，以及一段時(shí)間的數(shù)據(jù)分析。飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整：A:每天早餐8：00之前吃完，晚餐盡量18：30之前吃完，如果18：30以后，就不要吃主食，只吃蔬菜和蛋白質(zhì)肉類(lèi)。B:把主食換成粗糧或者五谷雜糧，我是北方人，平常吃面食多，一天攝入碳水過(guò)多，這也是一直導(dǎo)致我瘦不下去的原因，以女生為例：每餐主食一拳，蔬菜1拳半，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)肉類(lèi)（肉，牛肉，蝦）一拳，具體量以蝦為例，也就是8-12只。C:不吃零食，以及含糖飲料了，比如奶茶，平常我也不經(jīng)常喝，也就是有時(shí)候和孩子一起喝杯奶茶。
二．艾灸
中脘，神闕，命門(mén)，天樞，大橫，陰陵泉，足三里。
每次取穴2個(gè)，灸20-30分鐘。
我因?yàn)槠匠＞牡亩?，灸量?huì)大，一次會(huì)灸1個(gè)小時(shí)或者90分鐘。
姐妹們可以根據(jù)自己灸后的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)時(shí)間。
??個(gè)人總結(jié)：很多時(shí)候我們的肥，只是營(yíng)養(yǎng)的堆積，一是長(zhǎng)期飲食偏頗導(dǎo)致，二是自身代謝動(dòng)力不足，飲食我們可以從營(yíng)養(yǎng)學(xué)飲食結(jié)構(gòu)上來(lái)調(diào)節(jié)，但是現(xiàn)在很多人的是脾胃虛，運(yùn)化不動(dòng)，再合理的配方還是會(huì)變成堆積，艾灸可以給我們身體動(dòng)力，要調(diào)動(dòng)自身的動(dòng)力，讓我們身體的車(chē)輪動(dòng)起來(lái)，一定的時(shí)間，就一定可以健康減重。
歡迎姐妹們，多多交流，健康的路上，有同伴，會(huì)更開(kāi)心。

2023-12-18 03:57

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