核心提示：　　身著美麗纖細(xì)的腰身，性感的翹臀，是每一個(gè)女人們的夢(mèng)想。怎么才能在一個(gè)月或者兩個(gè)月內(nèi)使自己變成纖腰美女呢？今天為大家講腹部減肥方法讓你在美麗的季節(jié)亮出迷人的小蠻腰。＜br＞

　　身著美麗纖細(xì)的腰身，性感的翹臀，是每一個(gè)女人們的夢(mèng)想。怎么才能在一個(gè)月或者兩個(gè)月內(nèi)使自己變成纖腰美女呢？今天為大家講腹部減肥方法讓你在美麗的季節(jié)亮出迷人的小蠻腰。

　　除了這個(gè)運(yùn)動(dòng)的腹部減肥方法，還可以配合茶飲減肥效果會(huì)更好，這里向大家推薦一款中藥減肥茶，即使很懶的MM不用做運(yùn)動(dòng)，也可以喝出一個(gè)小蠻腰哦！到底是什么茶呢？大家可以到淘寶網(wǎng)搜索“漢方佰草堂減肥茶”了解一下，該茶飲是目前最受歡迎的中藥減肥茶療，目前從百度搜索結(jié)果來(lái)看，暫未發(fā)現(xiàn)有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)有副作用，并且網(wǎng)友反饋效果都不錯(cuò)，是健康的減肥茶飲，是值得推薦的腹部減肥方法。

　　下面告訴您幾種有效腹部減肥方法，請(qǐng)您一定要堅(jiān)持，要減肥毅力很重要。腹部減肥方法的動(dòng)作其實(shí)比起腿部來(lái)腰腹部更容易瘦一些，瘦腰最主要是做的動(dòng)作要到位。

　　腹部減肥方法一、做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)：左腳站直，提起右腳，雙手握拳用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰到右膝蓋。左右來(lái)回交替進(jìn)行數(shù)次。

　　腹部減肥方法二、做腿部提升運(yùn)動(dòng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)看是簡(jiǎn)單，其實(shí)很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，兩手放在腦后，伸直雙腳慢慢提升再放回，放回時(shí)雙腳不要接觸地面，重復(fù)做數(shù)次，早晚都可以鍛煉。

　　腹部減肥方法三、做仰臥起坐：雙手抱頭，膝蓋彎曲成60度，也可以用枕頭把腳墊高點(diǎn)。頭肩同時(shí)抬離地面到最高點(diǎn)。來(lái)回做數(shù)次，感覺(jué)到累為止。

　　腹部減肥方法四、做深呼吸：全身放松，閉住嘴巴、用鼻子從肚子里慢慢吸氣到胸口，然后再用鼻子慢慢把氣吐出來(lái)，要感覺(jué)氣是從肚臍出去的，連續(xù)做十次。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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