很多朋友因?yàn)槌睾头逝謫栴}，脖子周圍脂肪堆積得過多，就會產(chǎn)生雙下巴，有時候是 N 下巴。這在醫(yī)學(xué)上，被稱作「下頜脂肪袋」。

有一些減肥速度太快的，皮膚來不及繃緊，容易變松弛，以至于「我很瘦，為什么還有雙下巴」；或者只是隨著年齡的增長，皮膚變得松弛，這些都會使皮膚在「地球引力」的影響下，耷拉成好幾層。

雙下巴的形成原因

有好幾種因素，可能會促使雙下巴的形成：不良的身體姿勢、缺乏運(yùn)動鍛煉、肥胖、年齡增長以及遺傳等。

比如，基因決定了有的人是天生的圓臉臉型，這進(jìn)而就決定了脂肪會容易在下巴部位堆積。而代謝減慢、又缺乏運(yùn)動，下巴處的肌肉會逐漸減少，皮膚失去彈性，導(dǎo)致皮膚耷拉……

但這些并不意味著你不能消除它，方法真是五花八門。

化妝修飾法

特別是女性，可以通過更適合自己的化妝、發(fā)型、配飾等，可以幫助「掩飾」雙下巴，達(dá)到視覺上的美化效果。

注射激光手術(shù)法

通過正規(guī)醫(yī)療渠道，可以注射一些活性成分，或者使用激光熱，實(shí)現(xiàn)下巴或臉部的局部溶解脂肪。也可以通過外科手術(shù)，收緊下垂的頸部肌肉，去除松弛的皮膚，來提高脖子的肌張力。

但這類手術(shù)的缺點(diǎn)也很突出：費(fèi)用大，還要承受皮肉痛苦。

飲食鍛煉減肥法

最有效但一定需要堅(jiān)持的辦法：就是運(yùn)動鍛煉，加上控制飲食。通過健康減肥，實(shí)現(xiàn)脂肪的全身性減少，來減少臉部過多的脂肪。

飲食

你需要多吃一些需要慢慢咀嚼、飽腹感強(qiáng)、低熱量、高營養(yǎng)素的食物，并且攝入足夠多的膳食纖維，喝足夠多的水，少吃各種精細(xì)加工食品，少喝甜飲料。

運(yùn)動

光靠節(jié)食減肥，瘦下巴瘦臉的效果就很差，反而容易造成肌肉流失，下巴更加的松。并且，人的臉部肌肉是比較難被有效刺激到的。所以，一定要做全身運(yùn)動，慢慢地試下下巴脂肪的消除。

體態(tài)糾正法

這是本篇著重要介紹的內(nèi)容：如何糾正不良姿勢造成的雙下巴。

1. 坐直

首先日常就要維持良好的姿態(tài)。不要過于懶散。懶散的坐姿，也會造成脂肪堆積在脖子周圍；坐直便會提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等注意用力，保持收緊。

2. 抬頭訓(xùn)練

這個練習(xí)有助于加強(qiáng)和收緊你的臉和脖子上的肌肉。每次動作保持 10 秒為一組，重復(fù) 10 組左右?？梢悦刻靵碜?。

3. 鍛煉頸闊肌

這是一條從你的頸部到下巴的肌肉，在使你的頸椎在中立位情況下，收緊下巴的肌肉，你的嘴角會向下，類似皺著眉頭。保持 10 秒鐘，然后放松，5～10 組。

4. 夾球訓(xùn)練

把網(wǎng)球放在下巴下面，然后用你的下巴對球施加一個壓力, 然后放松。做 10～15 次為一組，練習(xí) 5 組。

5. 嚼無糖口香糖

嚼口香糖，可以讓你的下巴周圍肌肉更有力，從而使脂肪不容易堆積。每天把一個口香糖嚼膩就夠了。

6. 發(fā)聲練習(xí)

可以每天練習(xí)發(fā) A、I、U、E、O 字母的聲音。

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圖片來源：123rf.com.cn、站酷海洛創(chuàng)意

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