你是否還在為你肥嘟嘟的臉蛋暗自神傷？那還不如化悲憤為食欲，利用瘦臉餐單，吃掉你臉上的肥肉。所以到底怎么樣可以快速瘦臉？別著急，今天小編就給大家分享五日瘦臉減肥食譜，消除水腫，助你吃出巴掌小臉！

第一天：

早餐：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個

午餐：雞肉2兩，薯仔半個，西芹半杯

晚餐：豆腐粉絲雜菜煲1 碗

芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時可以帶動面部肌肉運(yùn)動，從而使肉肉變得緊實(shí)，緊致面部。同時，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒，一杯芹菜汁足以達(dá)到瘦臉功效。

第二天：

早餐：蘋果一個，白煮蛋一只，脫脂牛奶一杯

午餐：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯

晚餐：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗

菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦！其豐富的纖維質(zhì)足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓淋巴系統(tǒng)“勤奮”工作，消除水腫。

第三天：

早餐：麥包一片，橙一個

午餐：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯

晚餐：白飯半碗，魚2兩，西蘭花1碗

氣血不足是導(dǎo)致臉蛋水腫的一個重要原因，肌膚缺乏營養(yǎng)便會變得松弛干燥。因此，補(bǔ)血無論在瘦身還是養(yǎng)生來說都是女人必不可少的一項(xiàng)。而紅豆、魚等都能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

第四天：

早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麥皮半碗

午餐：蘿卜洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗

晚餐：香蕉一條，白煮蛋一只，青菜一碗

第五天：

早餐：茄汁豆2湯匙，烤面包一片

午餐：雞絲湯米1碗，梨一個

晚餐：金針云耳肉片1碗，紅米飯半碗

看來補(bǔ)氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方面是因?yàn)闁|方女性臉胖的原因多是因?yàn)檠貉h(huán)不暢，另一方面補(bǔ)足氣血的食品能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán)，因此瘦臉首先得把氣血補(bǔ)足了。云耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍！是各種葷素食品中養(yǎng)血駐顏的NO.1，能令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。妹子們就看著辦吧。

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