現(xiàn)在家庭寶寶基本不缺乏營養(yǎng)，兒童肥胖現(xiàn)象到處可見，下面的小兒按摩指法有助于媽媽們在家?guī)椭鷮殞氝m當減肥。

　　按摩減肥是一種保健與減肥相結(jié)合的療法，一般根據(jù)肥胖的不同部位采用相應的按摩手法，通過促進身體某部位熱能的消耗，增加脂肪分解來達到減肥目的。所用的主要手法有推法、揉法、搓法、摩法、點穴法等。

　　推法：用大拇指沿胸前正中線推搓，推動時拇指可作螺旋式運動，壓力要均勻，動作要靈活，做3遍;對肢體按摩，可用手掌虎口向下推按，動作要有力、緩慢而連貫，連推3—：遍，以皮膚紅潤發(fā)熱為好。

　　揉法：在面部、后項、肩部、胸部、腹部、小腿等處，用掌跟或大魚際做旋轉(zhuǎn)揉動。手法要輕柔，注意用手腕帶動手掌?？身槙r針、逆時針各做15遍。按揉腹部時，以臍為中心，手法可稍重，次數(shù)達20一30遍。

　　搓法：主要用于腰部和大腿等面積大的部位，兩手掌先擦熱，然后緊按腰部，用力向下搓到大腿跟部，左右手一上一下同時進行。搓大腿時可兩手環(huán)抱，從腿跟用力搓到膝蓋，以皮膚發(fā)紅發(fā)熱為度。

　　摩法：主要用于腹部。手掌擦熱后緊貼腹部，以臍為中心順時針慢慢摩動，進行過程中可加用搓法，搓擦腹部脂肪。

　　點穴法：用拇指或食指指腹點按下述穴位：太陽、百會、大椎、曲池、合谷、中脘、關(guān)元、命門、環(huán)跳、足三里、三陰交、涌泉，每個穴位點按5--10下，以酸脹為度。

　　按摩療法對減肥效果頗佳，若能長期堅持，同時還有強身健體的作用，可使孩子擁有一個強健的體魄。

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