匿名用戶

2014.03.18 回答

21天減肥法有用是有用 但是不屬于健康減肥
想要快速減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。

個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯的效果的。
有氧運(yùn)動主要包括跑步、游泳、騎單車等，不過要每次要持續(xù)1小時(shí)以上，才能有效消耗，是個(gè)體力活。

跑步，腿不會變粗，只是筋肉緊實(shí)了而已，正確的跑步減肥是這樣的：最好的慢跑，這樣減掉的脂肪也多，跑步時(shí)間四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，最好是傍晚到公園里跑，早上最好不要運(yùn)動，跑完回家之后做拉伸運(yùn)動，比如腰部兩頭起、壓腿、仰臥起坐等。這樣才能塑身又減肥。還有就是要堅(jiān)持，一周三次以上。
跳繩也可以減肥，三十分鐘以上，但是我覺得運(yùn)動太劇烈。
散步的話時(shí)間要長一點(diǎn)。不然沒有作用

另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

如果還有什么問題的話可以加我企鵝Q：2401.271.985，驗(yàn)證說是問問減肥,我還可以把之前我減肥的時(shí)候收集的不錯的減肥方法發(fā)給你，都是我有自己試過的哦！

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